Спагетти+грибочки

Конечно! Вот расчет ориентировочной питательной ценности блюда на основе указанных продуктов:

Ингредиенты:

• Вешенки (грибы) — 500 г
• Оливковое масло для жарки — примерно 2 столовые ложки (~30 г)
• Большая луковица — около 150 г
• Соль — по вкусу (не влияет значительно на КБЖУ)
• Грибная приправа — по вкусу (обычно добавляется для аромата, незначительно влияет на нутриенты)
• Вермишель (спагетти) — 200-300 г (берем среднее 250 г)
• Твердый сыр — примерно 50 г (можно чуть больше или меньше, по желанию)

Расчет КБЖУ (приблизительно):

Вешенки 500 г:

• Калории: около 75 ккал на 100 г → 375 ккал
• Белки: 3 г на 100 г → 15 г
• Жиры: 0.5 г на 100 г → 2.5 г
• Углеводы: 4 г на 100 г → 20 г

Оливковое масло 30 г (2 столовые ложки):

• Калории: 884 ккал на 100 г → 265 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 100 г на 100 г → 30 г
• Углеводы: 0 г

Лук 150 г:

• Калории: 40 ккал на 100 г → 60 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 9 г

Вермишель 250 г (сырая):

• Калории: около 350 ккал на 100 г → 875 ккал
• Белки: 12 г на 100 г → 30 г
• Жиры: 1 г на 100 г → 2.5 г
• Углеводы: 75 г на 100 г → 187.5 г

Твердый сыр 50 г:

• Калории: около 400 ккал на 100 г → 200 ккал
• Белки: 25 г на 100 г → 12.5 г
• Жиры: 33 г на 100 г → 16.5 г
• Углеводы: 1.3 г на 100 г → 0.65 г

Итоговая сумма (на всё блюдо):

• Калории:
  375 (грибы) + 265 (масло) + 60 (лук) + 875 (вермишель) + 200 (сыр) = 1775 ккал

• Белки:
  15 + 0 + 1.0 + 30 + 12.5 = 58.5 г

• Жиры:
  2.5 + 30 + 0 + 2.5 + 16.5 = 51 г

• Углеводы:
  20 + 0 + 9 + 187.5 + 0.65 = 217.15 г

Итоговые показатели (на всё блюдо):

Калории: ~1775 ккал
Белки: ~59 г
Жиры: ~51 г
Углеводы: ~217 г

Если разделить на порции, например, на 4–5 порций, получится примерно:

• На порцию (по 4):
  Калории: ~444 ккал
  Белки: ~14.75 г
  Жиры: ~12.75 г
  Углеводы: ~54.4 г

Если нужно точнее или по-другому разделить, скажите!