Овощные драники с крабовым соусом.

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов, учитывая стандартные значения питательных веществ.

Ингредиенты:

• Картофель (4 шт, среднего размера, примерно 150 г каждый)
• Цукини (1 шт, примерно 200 г)
• Шампиньоны (2 шт, примерно 150 г)
• Яйцо (1 шт, среднего размера, около 50 г)
• Сухой укроп (1 чайная ложка, около 0,5 г)
• Чесночный перец (0,5 чайной ложки, примерно 1 г)
• Мука (2 столовые ложки, примерно 20 г)

Расчет по продуктам:

1. Картофель (4 шт, 150 г каждый)

• Калории: 77 ккал на 100 г → 77 * 1,5 * 4 = 462 ккал
• Белки: 2 г на 100 г → 2 * 1,5 * 4 = 12 г
• Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,1 * 1,5 * 4 = 0,6 г
• Углеводы: 17 г на 100 г → 17 * 1,5 * 4 = 102 г

2. Цукини (200 г)

• Калории: 16 ккал на 100 г → 16 * 2 = 32 ккал
• Белки: 1 г на 100 г → 1 * 2 = 2 г
• Жиры: 0,3 г на 100 г → 0,3 * 2 = 0,6 г
• Углеводы: 3 г на 100 г → 3 * 2 = 6 г

3. Шампиньоны (150 г)

• Калории: 22 ккал на 100 г → 22 * 1,5 = 33 ккал
• Белки: 3 г на 100 г → 3 * 1,5 = 4,5 г
• Жиры: 0,3 г на 100 г → 0,3 * 1,5 = 0,45 г
• Углеводы: 3 г на 100 г → 3 * 1,5 = 4,5 г

4. Яйцо (50 г)

• Калории: 155 ккал на 100 г → 155 * 0,5 = 77,5 ккал
• Белки: 13 г на 100 г → 13 * 0,5 = 6,5 г
• Жиры: 11 г на 100 г → 11 * 0,5 = 5,5 г
• Углеводы: 1 г на 100 г → 1 * 0,5 = 0,5 г

5. Сухой укроп (1 ч.л, ~0,5 г)

• Калории: около 3 ккал
• Белки, жиры, углеводы: минимальные, можно пренебречь

6. Чесночный перец (0,5 ч.л, ~1 г)

• Калории: около 4 ккал
• Остальные макроэлементы незначительны

7. Мука (20 г)

• Калории: 364 ккал на 100 г → 364 * 0,2 = 73 ккал
• Белки: 10 г на 100 г → 10 * 0,2 = 2 г
• Жиры: 1 г на 100 г → 1 * 0,2 = 0,2 г
• Углеводы: 76 г на 100 г → 76 * 0,2 = 15,2 г

Итоговые показатели:

Итог:

Общий КБЖУ блюда (примерно):
- Калории: 685 ккал
- Белки: 27 г
- Жиры: 7,4 г
- Углеводы: 132 г

Если нужно более точное расчет или есть особенности приготовления (например, добавление масла), уточняйте!