Курица с овощами и фруктами от nvs

Конечно! Для примерного расчёта КБЖУ на основе ваших ингредиентов и количества, которые можно взять на глаз, сделаю следующее предположение:

Объем порции (предположительно):

• Куриные куски: около 200 г
  
• Картофель: 2-3 крупные штучки (~300 г)
  
• Морковь: 1 средняя (~150 г)
  
• Капуста: 100 г
  
• Яблоки: 1 шт (примерно 150 г)
  
• Лимоны: 1 шт (~50 г)
  
• Апельсины: 1 шт (~200 г)
  
• Чеснок: 1-2 головки (~15-20 г)
  
• Майонез: 2-3 ст.л. (~30 г)
  
• Приправы: по вкусу (приблизительно 1-2 г)
  

Учтём стандартные пищевые данные для каждого продукта:

Общий подсчет:

• Калории: 330 + 258 + 61 + 25 + 78 + 17 + 94 + 21 + 210 + 6 = 820 ккал
  
• Белки: 62 + 6 + 1.2 + 1.3 + 0.4 + 0.6 + 2 + 1 + 2 + 0.2 = 76.7 г
  
• Жиры: 7 + 0.3 + 0.3 + 0.1 + 0.2 + 0.2 + 0.2 + 0 + 22 + 0 = 30.5 г
  
• Углеводы: 0 + 58 + 14 + 5 + 21 + 5 + 23 + 5 + 2 + 1 = 134 г

Итоговая приблизительная норма на всю порцию:

• Калории: ~820 ккал
  
• Белки: ~76.7 г
  
• Жиры: ~30.5 г
  
• Углеводы: ~134 г

Это ориентировочные показатели. Конкретные значения зависят от точных количеств и способа приготовления. Если требуется точнее или по порциям, уточните объем или вес ингредиентов!