Запеканка из риса и курицы от len4ik

Конечно, вот расчет по КБЖУ для указанных продуктов:

1. Рис (0,5 кг или 500 г)

• Калории: 365 ккал на 100 г → 1825 ккал
• Белки: 7.1 г на 100 г → 35.55 г
• Жиры: 0.7 г на 100 г → 3.5 г
• Углеводы: 80.4 г на 100 г → 402 г

2. Филе курицы (0,5 кг или 500 г)

• Калории: 114 ккал на 100 г → 570 ккал
• Белки: 23.2 г на 100 г → 116 г
• Жиры: 1.2 г на 100 г → 6 г
• Углеводы: 0 г

3. Яблоки кисло-сладкие (3 шт. примерно 150 г каждая, итого 450 г)

• Калории: 52 ккал на 100 г → 234 ккал
• Белки: 0.3 г на 100 г → 1.35 г
• Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.9 г
• Углеводы: 14 г на 100 г → 63 г

4. Консервированные персики без косточек (1 банка, около 450 г)

• Калории: 41 ккал на 100 г → 185 ккал
• Белки: 0.5 г на 100 г → 2.25 г
• Жиры: 0.1 г на 100 г → 0.45 г
• Углеводы: 10.7 г на 100 г → 48 г

5. Сыр с плесенью (2 уп., предположим, по 100 г каждая, всего 200 г)

• Калории: 330 ккал на 100 г → 660 ккал
• Белки: 19 г на 100 г → 38 г
• Жиры: 27 г на 100 г → 54 г
• Углеводы: 2.3 г на 100 г → 4.6 г

6. Сливки 33-38% (2 коробочки, по 200 мл каждая, всего 400 мл)

• Калории: 340 ккал на 100 мл → 1360 ккал
• Белки: 2.1 г на 100 мл → 8.4 г
• Жиры: 35 г на 100 мл → 140 г
• Углеводы: 3.4 г на 100 мл → 13.6 г

7. Специи, карри, растительное масло

• Масло (предположим, 2 ст.л., по 15 мл): 120 калорий на 1 ст.л. → 240 ккал
• Остальные специи считаем очень малыми по энергетической ценности и не включаем в общий расчет.

Итоговые показатели:

Если нужно более точное деление по порциям или учитывание специфических условий, сообщите.