Рыба в корочке из риса

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для каждого продукта, а также примерно для полного блюда, основанного на указанных ингредиентах:

1. Филе рыбы (например, треска, 100 г)

• Калории: 105 ккал
• Белки: 23 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 0 г

2. Рис (вареный, 100 г)

• Калории: 130 ккал
• Белки: 2.7 г
• Жиры: 0.3 г
• Углеводы: 28 г

3. Мука (пшеничная, 100 г)

• Калории: 364 ккал
• Белки: 10 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 76 г

4. Специи (например, соль, перец, специи — небольшая порция)

• Калории: около 0-5 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 0 г

5. Лимон или лайм (один средний плод, 50 г)

• Калории: 15 ккал
• Белки: 0.5 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 5 г

6. Яйца (куриное, 1 шт. около 50 г)

• Калории: 70 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 1 г

7. Майонез (столовая ложка, около 15 г)

• Калории: 100 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 1 г

8. Растительное масло (1 ст.л. около 14 г)

• Калории: 120 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 14 г
• Углеводы: 0 г

Общий примерный расчет на 100 г каждого продукта (для блюда с указанными пропорциями и без учета возможных добавок):

Итоговые показатели (примерно):

• Калории: 105 + 130 + 364 + 15 + 70 + 100 + 120 + 5 = 909 ккал
  
• Белки: 23 + 2.7 + 10 + 0.5 + 6 + 1 + 0 + 0 = 43.2 г
  
• Жиры: 1 + 0.3 + 1 + 0.2 + 5 + 10 + 14 + 0 = 40.7 г
  
• Углеводы: 0 + 28 + 76 + 5 + 1 + 1 + 0 + 0 = 111 г

Это примерные значения, точные показатели будут зависеть от конкретных пропорций и веса каждого продукта, а также способов приготовления.

Если есть конкретное количество ингредиентов или желаете расчет под определочное блюдо — сообщите!