Парма с дыней
Насладитесь салатом "Парма с дыней": ветчина пармская, свежая рукола, дыня, заправка с оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Идеальный выбор!

Ингредиенты
- рукола(или другой зеленый салат) - 50 гр
- ветчина пармская или хамон или .-100 гр
- дыня - 100 гр
- соус:
- масло олив. - 30 гр
- сок лимона - 10 гр
- уксус бальзамический - 5
- соль
- перец
Пошаговый рецепт приготовления
Еще один простенький салат.
Дыню очистить от кожуры и семян,нарезать на красивые кусочки,если есть выемка то можно сделать шарики.
На блюдо по кругу выложить зелень,на нее по кругу свернутую корнетиком ветчину,затем дыню и в центре остальную ветчину.Полить соусом
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Фото мое!
Расчет КБЖУ
Конечно, давайте рассчитаем Калории, Белки, Жиры и Углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов.
Ингредиенты и их примерные показатели:
1. Рукола (50 г):
- Калории: примерно 13 ккал
- Белки: 1.3 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 2.2 г
2. Ветчина пармская или хамон (100 г):
- Калории: примерно 250 ккал (зависит от сорта)
- Белки: 25 г
- Жиры: 17 г
- Углеводы: 1 г
3. Дыня (100 г):
- Калории: примерно 34 ккал
- Белки: 0.8 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 8 г
4. Оливковое масло (30 г):
- Калории: около 270 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 0 г
5. Лимонный сок (10 г):
- Калории: около 3 ккал
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
6. Бальзамический уксус (5 г):
- Калории: около 2 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0.3 г
7. Соль и перец:
- Не вносят значительных калорий, Учтём их как минимальный вклад, около 0 ккал.
Итоговые подсчеты:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории (ккал) | 13 + 250 + 34 + 270 + 3 + 2 = 572 ккал |
Белки (г) | 1.3 + 25 + 0.8 + 0 + 0.1 + 0 = 27.2 г |
Жиры (г) | 0.2 + 17 + 0.2 + 30 + 0 + 0 = 47.4 г |
Углеводы (г) | 2.2 + 1 + 8 + 0 + 1 + 0.3 = 12.5 г |
Итог
Общая энергетическая ценность салата с учетом всех ингредиентов составляет около 572 ккал. Его белковая часть — примерно 27.2 г, жировая — 47.4 г, а углеводов — 12.5 г.
Если нужно более точное значение для конкретных продуктов или рекомендация по диете — сообщите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



