Котлеты из семги

Конечно, давайте рассчитаем примерное содержание калорий и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов.

1. Семга (филе) — 300 г

• Калории: около 206 ккал на 100 г → 300 г: 618 ккал
• Белки: примерно 20 г на 100 г → 60 г
• Жиры: примерно 13 г на 100 г → 39 г
• Углеводы: 0 г

2. Белый хлеб — 1 ломтик (~30 г)

• Калории: около 250 ккал на 100 г → 75 ккал
• Белки: 8 г на 100 г → 2.4 г
• Жиры: 1 г на 100 г → 0.3 г
• Углеводы: 49 г на 100 г → 14.7 г

3. Молоко — 50 мл (~50 г)

• Калории: около 42 ккал на 100 мл → 21 ккал
• Белки: 3.3 г на 100 мл → 1.65 г
• Жиры: 3.2 г на 100 мл → 1.6 г
• Углеводы: 4.7 г на 100 мл → 2.35 г

4. Яйцо куриное — 1 шт. (~50 г)

• Калории: около 68 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 0.6 г

5. Луковица — половина (~50 г)

• Калории: около 40 ккал на 100 г → 20 ккал
• Белки: 1.1 г на 100 г → 0.55 г
• Жиры: 0.1 г на 100 г → 0.05 г
• Углеводы: 9 г на 100 г → 4.5 г

6. Растительное масло — для жарки (примерно 1 столовая ложка — 15 мл)

• Калории: около 884 ккал на 100 мл → 132.6 ккал
• Жиры: 100 г на 100 мл → 15 г

Итоговые значения:

Итоговые ориентиры:

• Калории: примерно 935 ккал
• Белки: около 71 г
• Жиры: около 60 г
• Углеводы: около 22 г

Если потребуется более точный расчет или учесть дополнительные ингредиенты, скажите!