Смузи с авокадо

Рассчитаем КБЖУ для указанных ингредиентов:

1. Авокадо (200 г):

• Калорийность: 160 ккал
• Белки: 4 г
• Жиры: 15 г
• Углеводы: 9 г

2. Банан (100 г):

• Калорийность: 90 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0.3 г
• Углеводы: 23 г

3. Спелые манго (100 г):

• Калорийность: 60 ккал
• Белки: 0.8 г
• Жиры: 0.4 г
• Углеводы: 14 г

4. Нежирное молоко или йогурт (200 мл):

• Зависит от типа продукта. Возьмем среднее значение для нежирного йогурта:
  • Калорийность: 100 ккал
  • Белки: 5 г
  • Жиры: 2.5 г
  • Углеводы: 10 г

5. Мед (1 ст.л.):

• Калорийность: 60 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 17 г

6. Лёд: Лёд не содержит калорий, белков, жиров и углеводов. Его можно не учитывать.

Итого:

• Калорийность: 160 + 90 + 60 + 100 + 60 = 470 ккал
• Белки: 4 + 1 + 0.8 + 5 + 0 = 10.8 г
• Жиры: 15 + 0.3 + 0.4 + 2.5 + 0 = 18.2 г
• Углеводы: 9 + 23 + 14 + 10 + 17 = 73 г

Таким образом, общий КБЖУ для указанных ингредиентов составляет: 470 ккал / 10.8 г белков / 18.2 г жиров / 73 г углеводов.

Важные примечания:

• Данные о КБЖУ могут незначительно отличаться в зависимости от сорта фруктов и конкретного продукта (молоко или йогурт).
• Размер столовой ложки меда может варьироваться, поэтому можно уточнить вес.