Смузи с авокадо

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, нужно знать их среднее содержание питательных веществ. Приведу приблизительные данные для каждого продукта:

1. Банан (средний, около 118 г):

   • Калории: 105 ккал
   • Белки: 1.3 г
   • Жиры: 0.3 г
   • Углеводы: 27 г

2. Авокадо (средний, около 200 г):

   • Калории: 320 ккал
   • Белки: 4 г
   • Жиры: 29 г
   • Углеводы: 17 г

3. Сок 0,25 лимона (около 30 мл):

   • Калории: 8 ккал
   • Белки: 0.2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 2.5 г

4. Йогурт (120 мл, натуральный, без добавок):

   • Калории: 70 ккал
   • Белки: 5 г
   • Жиры: 3 г
   • Углеводы: 8 г

Теперь суммируем все значения:

• Калории: 105 + 320 + 8 + 70 = 503 ккал
• Белки: 1.3 + 4 + 0.2 + 5 = 10.5 г
• Жиры: 0.3 + 29 + 0 + 3 = 32.3 г
• Углеводы: 27 + 17 + 2.5 + 8 = 54.5 г

Таким образом, общее КБЖУ для указанных продуктов:

• Калории: 503 ккал
• Белки: 10.5 г
• Жиры: 32.3 г
• Углеводы: 54.5 г

Это приблизительные значения, так как фактические значения могут варьироваться в зависимости от размера и сорта продуктов.