Овощной салатик со слоёнными хлебцем.
Приготовьте вкусный овощной салатик со слоёнными хлебцем! В составе - морковь, паприка, огурец, куриное филе и свежая зелень. Попробуйте!

Пошаговый рецепт приготовления
Слоённое тесто 1 листик вытащить на дощечку разморозить,разрезать на треугольники.Помазать яйцом посыпать зеленью и сыром,отправить в разогретую 180-200С духовку на 10-15минут.
Куриное филе отварить(вода закипит сложите филе,тогда оно не будет таким сухим,и быстрей свариться).Остудить нарезать соломкой.
Все овощи нарезать соломкой+чернослив,добавить филе заправить майонезом соль,перец по вкусу.
Выложить на тарелку и украсить слоёнными хлебцами.
Пошаговые фото рецепта



Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанного рациона. Учтите, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и брендов.
Ингредиенты и их приблизительные показатели:
Морковь, 1 шт. (примерно 61 г)
- Калории: 25 ккал
- Белки: 0.6 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 6 г
- Калории: 25 ккал
Паприка жёлтая, 0,5 шт. (около 45 г)
- Калории: 18 ккал
- Белки: 0.6 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 4 г
- Калории: 18 ккал
Огурец, 1 шт. (примерно 150 г)
- Калории: 24 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 5 г
- Калории: 24 ккал
Чернослив без косточек, 5 шт. (около 40 г)
- Калории: 100 ккал
- Белки: 1.2 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 26 г
- Калории: 100 ккал
Куриное филе варёное, 200 г
- Калории: 220 ккал
- Белки: 46 г
- Жиры: 2 г
- Углеводы: 0 г
- Калории: 220 ккал
Китайская капуста, 5 листочков (~50 г)
- Калории: 8 ккал
- Белки: 0.4 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 1.5 г
- Калории: 8 ккал
Майонез, 2 ст.л. (~30 г)
- Калории: 210 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 22 г
- Углеводы: 0.5 г
- Калории: 210 ккал
Слоёное тесто, 1 лист (около 50 г)
- Калории: 180 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 20 г
- Калории: 180 ккал
Яйцо, 1 шт. (около 50 г)
- Калории: 70 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 0.5 г
- Калории: 70 ккал
Сыр, 60 г
- Калории: 240 ккал
- Белки: 14 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: 1.5 г
- Калории: 240 ккал
Свежая зелень (укроп, петрушка, кинза, базилик), примерно 20 г
- Калории: 5 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
- Калории: 5 ккал
Общий итог:
Показатель | Значение |
---|---|
Калории, ккал | ~823 ккал |
Белки, г | ~76 г |
Жиры, г | ~59 г |
Углеводы, г | ~64 г |
Примечания:- В данном расчёте не учтены соль и перец, так как их калорийность минимальна.- Точные показатели могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и методов приготовления.- Майонез и сыр являются основными источниками жиров.
- Белки получены в основном из куриного филе и сыра.
Если нужен более точный расчет или разделение по приёмам пищи, могу помочь дополнительно!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


