Овощной салатик со слоёнными хлебцем.

Приготовьте вкусный овощной салатик со слоёнными хлебцем! В составе - морковь, паприка, огурец, куриное филе и свежая зелень. Попробуйте!

Фото к рецепту: Овощной салатик со слоёнными хлебцем.

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 5.0 ккал
Белки: 14.0 г
Жиры: 20.0 г
Углеводы: 1.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Слоённое тесто 1 листик вытащить на дощечку разморозить,разрезать на треугольники.Помазать яйцом посыпать зеленью и сыром,отправить в разогретую 180-200С духовку на 10-15минут.

Куриное филе отварить(вода закипит сложите филе,тогда оно не будет таким сухим,и быстрей свариться).Остудить нарезать соломкой.

Все овощи нарезать соломкой+чернослив,добавить филе заправить майонезом соль,перец по вкусу.

Выложить на тарелку и украсить слоёнными хлебцами.

Пошаговые фото рецепта

Овощной салатик со слоёнными хлебцем.: шаг 1
Овощной салатик со слоёнными хлебцем.: шаг 2
Овощной салатик со слоёнными хлебцем.: шаг 3

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанного рациона. Учтите, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и брендов.


Ингредиенты и их приблизительные показатели:

  1. Морковь, 1 шт. (примерно 61 г)

    • Калории: 25 ккал
    • Белки: 0.6 г
    • Жиры: 0.1 г
    • Углеводы: 6 г
  2. Паприка жёлтая, 0,5 шт. (около 45 г)

    • Калории: 18 ккал
    • Белки: 0.6 г
    • Жиры: 0.2 г
    • Углеводы: 4 г
  3. Огурец, 1 шт. (примерно 150 г)

    • Калории: 24 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0.2 г
    • Углеводы: 5 г
  4. Чернослив без косточек, 5 шт. (около 40 г)

    • Калории: 100 ккал
    • Белки: 1.2 г
    • Жиры: 0.1 г
    • Углеводы: 26 г
  5. Куриное филе варёное, 200 г

    • Калории: 220 ккал
    • Белки: 46 г
    • Жиры: 2 г
    • Углеводы: 0 г
  6. Китайская капуста, 5 листочков (~50 г)

    • Калории: 8 ккал
    • Белки: 0.4 г
    • Жиры: 0.1 г
    • Углеводы: 1.5 г
  7. Майонез, 2 ст.л. (~30 г)

    • Калории: 210 ккал
    • Белки: 2 г
    • Жиры: 22 г
    • Углеводы: 0.5 г
  8. Слоёное тесто, 1 лист (около 50 г)

    • Калории: 180 ккал
    • Белки: 4 г
    • Жиры: 10 г
    • Углеводы: 20 г
  9. Яйцо, 1 шт. (около 50 г)

    • Калории: 70 ккал
    • Белки: 6 г
    • Жиры: 5 г
    • Углеводы: 0.5 г
  10. Сыр, 60 г

    • Калории: 240 ккал
    • Белки: 14 г
    • Жиры: 20 г
    • Углеводы: 1.5 г
  11. Свежая зелень (укроп, петрушка, кинза, базилик), примерно 20 г

    • Калории: 5 ккал
    • Белки: 0.5 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 1 г

Общий итог:

ПоказательЗначение
Калории, ккал~823 ккал
Белки, г~76 г
Жиры, г~59 г
Углеводы, г~64 г

Примечания:- В данном расчёте не учтены соль и перец, так как их калорийность минимальна.- Точные показатели могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и методов приготовления.- Майонез и сыр являются основными источниками жиров.
- Белки получены в основном из куриного филе и сыра.

Если нужен более точный расчет или разделение по приёмам пищи, могу помочь дополнительно!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

veka
23.12.2007 11:23
Ответить
это уже 2 блюда = салат и булочки 5+5 !!
inesska
23.12.2007 11:25
Ответить
спасибо :)
music
23.12.2007 11:29
Ответить
А салатик-то совсем не овощной, что-то овоща как курица не знаю, но все равно -5!
inesska
23.12.2007 11:50
Ответить
music | ну я же не написала что он вегетарианский! :)
natsy
23.12.2007 12:44
Ответить
Так аппетитно. 5
mari2020
23.12.2007 13:30
Ответить
На картинке очень аппетитно.Хороший вкусный рецепт.Только 5!
angelina-z
23.12.2007 13:48
Ответить
Вкусненько!5!
irina90-60-90
23.12.2007 14:07
Ответить
Картинка!Заглядение;)
mara
23.12.2007 14:36
Ответить
Забираю рецепт, очень, очень понравился, спасибо и за фотку - оформлен тоже на 5

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.4816652151407311.020
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru