Овощной салатик со слоёнными хлебцем.

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанного рациона. Учтите, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и брендов.

Ингредиенты и их приблизительные показатели:

1. Морковь, 1 шт. (примерно 61 г)

   • Калории: 25 ккал
     
   • Белки: 0.6 г
     
   • Жиры: 0.1 г
     
   • Углеводы: 6 г

2. Паприка жёлтая, 0,5 шт. (около 45 г)

   • Калории: 18 ккал
     
   • Белки: 0.6 г
     
   • Жиры: 0.2 г
     
   • Углеводы: 4 г

3. Огурец, 1 шт. (примерно 150 г)

   • Калории: 24 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0.2 г
     
   • Углеводы: 5 г

4. Чернослив без косточек, 5 шт. (около 40 г)

   • Калории: 100 ккал
     
   • Белки: 1.2 г
     
   • Жиры: 0.1 г
     
   • Углеводы: 26 г

5. Куриное филе варёное, 200 г

   • Калории: 220 ккал
     
   • Белки: 46 г
     
   • Жиры: 2 г
     
   • Углеводы: 0 г

6. Китайская капуста, 5 листочков (~50 г)

   • Калории: 8 ккал
     
   • Белки: 0.4 г
     
   • Жиры: 0.1 г
     
   • Углеводы: 1.5 г

7. Майонез, 2 ст.л. (~30 г)

   • Калории: 210 ккал
     
   • Белки: 2 г
     
   • Жиры: 22 г
     
   • Углеводы: 0.5 г

8. Слоёное тесто, 1 лист (около 50 г)

   • Калории: 180 ккал
     
   • Белки: 4 г
     
   • Жиры: 10 г
     
   • Углеводы: 20 г

9. Яйцо, 1 шт. (около 50 г)

   • Калории: 70 ккал
     
   • Белки: 6 г
     
   • Жиры: 5 г
     
   • Углеводы: 0.5 г

10. Сыр, 60 г

    • Калории: 240 ккал
      
    • Белки: 14 г
      
    • Жиры: 20 г
      
    • Углеводы: 1.5 г

11. Свежая зелень (укроп, петрушка, кинза, базилик), примерно 20 г

    • Калории: 5 ккал
      
    • Белки: 0.5 г
      
    • Жиры: 0 г
      
    • Углеводы: 1 г

Общий итог:

Примечания:- В данном расчёте не учтены соль и перец, так как их калорийность минимальна.- Точные показатели могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и методов приготовления.- Майонез и сыр являются основными источниками жиров.
- Белки получены в основном из куриного филе и сыра.

Если нужен более точный расчет или разделение по приёмам пищи, могу помочь дополнительно!