Салат "ассорти с грибами"
Приготовьте салат "ассорти с грибами" с помидорами, курицей и сыром! Идеальный рецепт с консервированными грибами и оливковым маслом. Вкусно и просто!

Ингредиенты
- 1.помидоры (желательно бурые) так чтобы они не были мягкими(4-5 шт. средних размеров)
- 2. сыр (твердых сортов)200 г.
- 3. яйцо отварное 4 шт.
- 4.грибы консервированные(не маринованные) желательно резанные 1 банка
- 5.курица отварная (2 окорочка)
- 6.лимон 1 шт(только сок)
- 7.масло оливковое 3-4 ст.л.
- 8.перец черный молотый(1/5 ч.л)
- 9.соль (1/3 ч.л)
Пошаговый рецепт приготовления
1.Помидоры разрезать пополам и извлечь жидкость, после нарезать ломтиками
2.Яйцо порезать пополам и после ломтиками
3.Сыр нарезать кубиками не очень крупно
4.Грибы - открыть банку, слить житкость, грибы поместить в салатник
5.Курица - отделить мясо от кости, порезать ломтиками
6.Соус: Лимон разрезать пополам, выдавить сок в небольшую емкость, смешать сок с оливковым маслом, черным перцем и солью
7.Вылить соус в салатник, все ингридиенты смешать
Приятного аппетита господа......
Пошаговые фото рецепта






Информация о рецепте
Дополнительная информация
Необыкновенный вкус салат приобритет не ранее как через 2 часа, поэтому приготовить его надо заранее
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже приведены расчетные показатели КБЖУ для указанных продуктов, исходя из приблизительных средних значений:
- Помидоры (4-5 шт., средних размеров, примерно 150 г):
- Калории: 27 ккал
- Белки: 1.3 г
- Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.5 г
Твердый сыр (200 г):
Калории: 800 ккал
Белки: 50 г
Жиры: 65 г
Углеводы: 4 г
Отварные яйца (4 шт., примерно 50 г каждое, всего 200 г):
Калории: 310 ккал
Белки: 27 г
Жиры: 22 г
Углеводы: 2 г
Консервированные грибы (1 банка, примерно 150 г):
Калории: 30 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 4 г
Отварная курица (2 окорочка, примерно 250 г):
Калории: 375 ккал
Белки: 50 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 0 г
Лимон (сок 1 шт., примерно 30 мл):
Калории: 10 ккал
Белки: 0.2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 3 г
Оливковое масло (3-4 ст.л., примерно 45 мл):
Калории: 360 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 40 г
Углеводы: 0 г
Черный молотый перец (1/5 ч.л., примерно 1 г):
Калории: 3 ккал
Белки: 0.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 0.6 г
Соль (1/3 ч.л., примерно 2 г) — без калорий, не влияет на БЖУ.
Общий итог КБЖУ:
Калории:
27 + 800 + 310 + 30 + 375 + 10 + 360 + 3 = 1515 ккалБелки:
1.3 + 50 + 27 + 3 + 50 + 0.2 + 0 + 0.1 = 131.9 гЖиры:
0.3 + 65 + 22 + 0.5 + 15 + 0 + 40 + 0.1 = 142 гУглеводы:
5.5 + 4 + 2 + 4 + 0 + 3 + 0 + 0.6 = 19.7 г
Если нужно более точное или скорректированное распределение под конкретную рецептуру или технику приготовления, дайте знать!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







