Салат "ассорти с грибами"

Конечно! Ниже приведены расчетные показатели КБЖУ для указанных продуктов, исходя из приблизительных средних значений:

1. Помидоры (4-5 шт., средних размеров, примерно 150 г):
2. Калории: 27 ккал
3. Белки: 1.3 г
4. Жиры: 0.3 г

5. Углеводы: 5.5 г

6. Твердый сыр (200 г):

7. Калории: 800 ккал

8. Белки: 50 г

9. Жиры: 65 г

10. Углеводы: 4 г

11. Отварные яйца (4 шт., примерно 50 г каждое, всего 200 г):

12. Калории: 310 ккал

13. Белки: 27 г

14. Жиры: 22 г

15. Углеводы: 2 г

16. Консервированные грибы (1 банка, примерно 150 г):

17. Калории: 30 ккал

18. Белки: 3 г

19. Жиры: 0.5 г

20. Углеводы: 4 г

21. Отварная курица (2 окорочка, примерно 250 г):

22. Калории: 375 ккал

23. Белки: 50 г

24. Жиры: 15 г

25. Углеводы: 0 г

26. Лимон (сок 1 шт., примерно 30 мл):

27. Калории: 10 ккал

28. Белки: 0.2 г

29. Жиры: 0 г

30. Углеводы: 3 г

31. Оливковое масло (3-4 ст.л., примерно 45 мл):

32. Калории: 360 ккал

33. Белки: 0 г

34. Жиры: 40 г

35. Углеводы: 0 г

36. Черный молотый перец (1/5 ч.л., примерно 1 г):

37. Калории: 3 ккал

38. Белки: 0.1 г

39. Жиры: 0.1 г

40. Углеводы: 0.6 г

41. Соль (1/3 ч.л., примерно 2 г) — без калорий, не влияет на БЖУ.

Общий итог КБЖУ:

• Калории:
  27 + 800 + 310 + 30 + 375 + 10 + 360 + 3 = 1515 ккал

• Белки:
  1.3 + 50 + 27 + 3 + 50 + 0.2 + 0 + 0.1 = 131.9 г

• Жиры:
  0.3 + 65 + 22 + 0.5 + 15 + 0 + 40 + 0.1 = 142 г

• Углеводы:
  5.5 + 4 + 2 + 4 + 0 + 3 + 0 + 0.6 = 19.7 г

Если нужно более точное или скорректированное распределение под конкретную рецептуру или технику приготовления, дайте знать!