Запеченные помидоры с куриным филе

Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) для указанного набора продуктов, давайте посчитаем значения для каждого ингредиента:

1. Помидоры (8 шт.)

   • Приблизительно 150 г/100 г
   • Калорийность: 18 ккал/100 г
   • КБЖУ на 8 помидоров (приблизительно 400 г):
     • К: 72 ккал
     • Б: 3.2 г
     • Ж: 0.4 г
     • У: 14 г

2. Куриное филе (400 г)

   • Калорийность: 165 ккал/100 г
   • КБЖУ:
     • К: 660 ккал
     • Б: 124 г
     • Ж: 14 г
     • У: 0 г

3. Яйцо (2 шт.)

   • Калорийность: 155 ккал/100 г (1 яйцо ~ 50 г)
   • КБЖУ на 2 яйца (примерно 100 г):
     • К: 155 ккал
     • Б: 13 г
     • Ж: 11 г
     • У: 1 г

4. Сметана (2 ст.л.) (приблизительно 30 г)

   • Калорийность: 200 ккал/100 г
   • КБЖУ:
     • К: 60 ккал
     • Б: 1 г
     • Ж: 6 г
     • У: 3 г

5. Растительное масло (1 ст.л.) (15 г)

   • Калорийность: 900 ккал/100 г
   • КБЖУ:
     • К: 135 ккал
     • Б: 0 г
     • Ж: 15 г
     • У: 0 г

6. Приправа для курицы (1 ч.л.) (около 5 г)

   • Калорийность: 5 ккал (приблизительно)
   • КБЖУ:
     • К: 5 ккал
     • Б: 0 г
     • Ж: 0 г
     • У: 1 г

7. Соль (1 ч.л.) (около 5 г)

   • Калорийность: 0 ккал (соль не содержит калорий)
   • КБЖУ:
     • К: 0 ккал
     • Б: 0 г
     • Ж: 0 г
     • У: 0 г

8. Панировочные сухари (30 г)

   • Калорийность: 350 ккал/100 г
   • КБЖУ:
     • К: 105 ккал
     • Б: 3 г
     • Ж: 2 г
     • У: 21 г

9. Сыр (100 г)

   • Калорийность: 350 ккал/100 г
   • КБЖУ:
     • К: 350 ккал
     • Б: 25 г
     • Ж: 27 г
     • У: 2 г

Теперь подведем итоги по всем ингредиентам:

Общие значения КБЖУ:

• Калории (К): 72 + 660 + 155 + 60 + 135 + 5 + 0 + 105 + 350 = 1072 ккал
• Белки (Б): 3.2 + 124 + 13 + 1 + 0 + 0 + 0 + 3 + 25 = 169.2 г
• Жиры (Ж): 0.4 + 14 + 11 + 6 + 15 + 0 + 0 + 2 + 27 = 75.4 г
• Углеводы (У): 14 + 0 + 1 + 3 + 0 + 0 + 0 + 21 + 2 = 41 г

Итоговые значения:

• Калории: 1072 ккал
• Белки: 169.2 г
• Жиры: 75.4 г
• Углеводы: 41 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта и его сорта.