Кабачковые вафли с сыром в вафельнице

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) ингредиентов, приведенных в вашем списке, рассмотрим каждый из них, используя средние значения:

1. Кабачки (450 г):

   • Калории: 90 ккал (20 ккал на 100 г)
   • Белки: 3,5 г (0,8 г на 100 г)
   • Жиры: 0,5 г (0,1 г на 100 г)
   • Углеводы: 15 г (3,4 г на 100 г)

2. Яйцо (1 шт., примерно 50 г):

   • Калории: 70 ккал
   • Белки: 6,3 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 0,6 г

3. Чеснок (3 зубчика, примерно 9 г):

   • Калории: 13 ккал (145 ккал на 100 г)
   • Белки: 0,6 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 3 г

4. Мука (пшеничная, 50 г):

   • Калории: 182 ккал (364 ккал на 100 г)
   • Белки: 5 г
   • Жиры: 0,5 г
   • Углеводы: 38 г

5. Рисовая мука (30 г):

   • Калории: 109 ккал (363 ккал на 100 г)
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0,5 г
   • Углеводы: 25 г

6. Сыр (50 г) (например, твёрдый сыр):

   • Калории: 180 ккал (360 ккал на 100 г)
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 1 г

7. Растительное масло (примерно 10 г для смазывания):

   • Калории: 90 ккал (900 ккал на 100 г)
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 10 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь сложим все значения:

Итоговые данные:

• Калории:

  • Кабачки: 90
  • Яйцо: 70
  • Чеснок: 13
  • Мука: 182
  • Рисовая мука: 109
  • Сыр: 180
  • Масло: 90
  • Итого: 834 ккал

• Белки:

  • Кабачки: 3,5
  • Яйцо: 6,3
  • Чеснок: 0,6
  • Мука: 5
  • Рисовая мука: 2
  • Сыр: 12
  • Масло: 0
  • Итого: 29,4 г

• Жиры:

  • Кабачки: 0,5
  • Яйцо: 5
  • Чеснок: 0
  • Мука: 0,5
  • Рисовая мука: 0,5
  • Сыр: 15
  • Масло: 10
  • Итого: 31 г

• Углеводы:

  • Кабачки: 15
  • Яйцо: 0,6
  • Чеснок: 3
  • Мука: 38
  • Рисовая мука: 25
  • Сыр: 1
  • Масло: 0
  • Итого: 82,6 г

Общие КБЖУ:

• Калории: 834 ккал
• Белки: 29,4 г
• Жиры: 31 г
• Углеводы: 82,6 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных пропорций и особенностей используемых вами продуктов.