Рецепт салата "венеция"

Давайте рассчитаем калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) каждого из этих продуктов.

1. Ветчина из индейки/курицы (150 г)

• Калории: ~150 ккал
• Белки: ~30 г
• Жиры: ~4 г
• Углеводы: ~1 г

2. Свежий огурец (150 г)

• Калории: ~15 ккал
• Белки: ~1 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~3 г

3. Свежая морковь (50 г)

• Калории: ~20 ккал
• Белки: ~0.5 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~5 г

4. Консервированная кукуруза (100 г)

• Калории: ~96 ккал
• Белки: ~3 г
• Жиры: ~1.5 г
• Углеводы: ~20 г

5. 15% сметана (70 г)

• Калории: ~90 ккал
• Белки: ~3 г
• Жиры: ~7 г
• Углеводы: ~4 г

6. Сыр (50 г)

• Калории: ~200 ккал
• Белки: ~12 г
• Жиры: ~16 г
• Углеводы: ~1 г

Суммируем все показатели

Теперь сложим все значения:

Калории

• Ветчина: 150
• Огурец: 15
• Морковь: 20
• Кукуруза: 96
• Сметана: 90
• Сыр: 200

Итого: 150 + 15 + 20 + 96 + 90 + 200 = 571 ккал

Белки

• Ветчина: 30
• Огурец: 1
• Морковь: 0.5
• Кукуруза: 3
• Сметана: 3
• Сыр: 12

Итого: 30 + 1 + 0.5 + 3 + 3 + 12 = 49 г

Жиры

• Ветчина: 4
• Огурец: 0
• Морковь: 0
• Кукуруза: 1.5
• Сметана: 7
• Сыр: 16

Итого: 4 + 0 + 0 + 1.5 + 7 + 16 = 28.5 г

Углеводы

• Ветчина: 1
• Огурец: 3
• Морковь: 5
• Кукуруза: 20
• Сметана: 4
• Сыр: 1

Итого: 1 + 3 + 5 + 20 + 4 + 1 = 34 г

Результат:

• Калории: 571 ккал
• Белки: 49 г
• Жиры: 28.5 г
• Углеводы: 34 г

Если у вас есть какие-либо дополнительные вопросы или нужно что-то уточнить, дайте знать!