Курица карри с ананасами

Конечно! Вот приблизительный расчет калорийности и БЖУ для указанных ингредиентов на порцию. Предположим, стандартные порции для каждого продукта, и общий расчет будет на одну порцию.

Ингредиенты (ориентировочно на одну порцию):- Куриное филе — 150 г
- Томаты паста — 50 г
- Масло растительное — 10 г
- Чеснок — 3 г (примерно 1 зубчик)
- Сок лимона — 15 г (примерно 1 ст. ложка)
- Ананас — 100 г
- Приправы и зелень — по вкусу (учитывать очень мало калорий)

Расчет БЖУ и калорий:

Куриное филе (150 г):
- Калории: примерно 165 ккал
- Белки: 31 г
- Жиры: 3.6 г
- Углеводы: 0 г

Томатная паста (50 г):
- Калории: около 40 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 9 г

Масло растительное (10 г):
- Калории: 90 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 0 г

Чеснок (3 г):
- Калории: примерно 4 ккал
- Белки: 0.2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г

Сок лимона (15 г):
- Калории: около 4 ккал
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г

Ананас (100 г):
- Калории: примерно 50 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 13 г

Зелень и приправы:
Почти незначительно по калорийности.

Итоговые показатели (на порцию):

Если необходимо более точное питание по конкретной порции или для другого веса — уточняйте объемы!