Курица карри с ананасами
Курица карри с ананасами: нежное куриное филе с том пастой, чесноком, лимонным соком и зеленью. Попробуйте это блюдо с экзотическими приправами!

Ингредиенты
- куриное филе,том паста,рас масло,чеснок,сок лимона,ананас,
- приправы,зелень
Пошаговый рецепт приготовления
куриное филе порезать на кусочки
замариновать(рас масло+сок лимона+специи)
мариновать не меньше часа
обжарить на рас масле с добавлением том пасты(1-2чай лож)
в конце жарки добавить ананас,и базилик(у меня петрушка)
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот приблизительный расчет калорийности и БЖУ для указанных ингредиентов на порцию. Предположим, стандартные порции для каждого продукта, и общий расчет будет на одну порцию.
Ингредиенты (ориентировочно на одну порцию):- Куриное филе — 150 г
- Томаты паста — 50 г
- Масло растительное — 10 г
- Чеснок — 3 г (примерно 1 зубчик)
- Сок лимона — 15 г (примерно 1 ст. ложка)
- Ананас — 100 г
- Приправы и зелень — по вкусу (учитывать очень мало калорий)
Расчет БЖУ и калорий:
Куриное филе (150 г):
- Калории: примерно 165 ккал
- Белки: 31 г
- Жиры: 3.6 г
- Углеводы: 0 г
Томатная паста (50 г):
- Калории: около 40 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 9 г
Масло растительное (10 г):
- Калории: 90 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 0 г
Чеснок (3 г):
- Калории: примерно 4 ккал
- Белки: 0.2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
Сок лимона (15 г):
- Калории: около 4 ккал
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
Ананас (100 г):
- Калории: примерно 50 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 13 г
Зелень и приправы:
Почти незначительно по калорийности.
Итоговые показатели (на порцию):
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | примерно 353 ккал |
Белки | около 34 г |
Жиры | около 13 г |
Углеводы | около 37 г |
Если необходимо более точное питание по конкретной порции или для другого веса — уточняйте объемы!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
