Свекольные котлеты с чесночным соусом

Для расчета калорийности и содержания белков, жиров и углеводов (КБЖУ) приведенных продуктов, нужно знать их состав. Я приведу приблизительные значения на основе стандартных количеств для выделенных ингредиентов.

КБЖУ для каждого ингредиента:

1. Свёкла (500 г)

   • Калории: 210 ккал
   • Белки: 8 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 48 г

2. Яйцо (1 шт., около 60 г)

   • Калории: 70 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 1 г

3. Творог (100 г, 5% жирности)

   • Калории: 120 ккал
   • Белки: 19 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 3 г

4. Манка (2 ст.л., около 30 г)

   • Калории: 110 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 23 г

5. Лук (1 шт., приблизительно 100 г)

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 9 г

6. Чеснок (3 зубчика, примерно 9 г)

   • Калории: 13 ккал
   • Белки: 0.6 г
   • Жиры: 0 g
   • Углеводы: 3 г

7. Масло растительное (50 мл)

   • Калории: 450 ккал
   • Белки: 0 g
   • Жиры: 50 g
   • Углеводы: 0 g

8. Панировочные сухари (50 г)

   • Калории: 180 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 2 g
   • Углеводы: 30 g

9. Сметана (2 ст.л., около 30 г, 20% жирности)

   • Калории: 60 ккал
   • Белки: 1 g
   • Жиры: 6 g
   • Углеводы: 3 g

10. Майонез (2 ст.л., около 30 г)

    • Калории: 100 ккал
    • Белки: 0 g
    • Жиры: 11 g
    • Углеводы: 1 g

Суммарное КБЖУ:

Калории: 210 + 70 + 120 + 110 + 40 + 13 + 450 + 180 + 60 + 100 = 1,353 ккал

Белки: 8 + 6 + 19 + 3 + 1 + 0.6 + 0 + 6 + 1 + 0 = 45.6 г

Жиры:1 + 5 + 5 + 0.5 + 0 + 0 + 50 + 2 + 6 + 11 = 80 г

Углеводы:48 + 1 + 3 + 23 + 9 + 3 + 0 + 30 + 3 + 1 = 121 г

Общие значения КБЖУ:

• Калории: 1353 ккал
• Белки: 45.6 г
• Жиры: 80 г
• Углеводы: 121 г

Эти данные являются приблизительными, и точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их составов.