Новогоднее меню 2020 закуски

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов, нужно знать их примерные значения на 100 грамм. Приведу средние данные для каждого из них:

1. Рыба (лосось):

   • Калории: 206
   • Белки: 22 г
   • Жиры: 13 г
   • Углеводы: 0 г

2. Мясо (говядина, вареная):

   • Калории: 250
   • Белки: 26 г
   • Жиры: 17 г
   • Углеводы: 0 г

3. Сыр (твердый, например, чеддер):

   • Калории: 400
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 33 г
   • Углеводы: 1 г

4. Чеснок:

   • Калории: 149
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 0,5 г
   • Углеводы: 33 г

5. Майонез:

   • Калории: 680
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 75 г
   • Углеводы: 6 г

6. Икра (красная):

   • Калории: 250
   • Белки: 30 г
   • Жиры: 12 г
   • Углеводы: 0 г

7. Багет:

   • Калории: 270
   • Белки: 9 г
   • Жиры: 3 г
   • Углеводы: 56 г

8. Огурец:

   • Калории: 15
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0,1 г
   • Углеводы: 3 г

9. Помидор:

   • Калории: 18
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0,2 г
   • Углеводы: 4 г

10. Зелень (петрушка):

    • Калории: 36
    • Белки: 3 г
    • Жиры: 0,5 г
    • Углеводы: 6 г

11. Яйца:

    • Калории: 155
    • Белки: 13 г
    • Жиры: 11 г
    • Углеводы: 1 г

12. Лимон:

    • Калории: 29
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0,3 г
    • Углеводы: 9 г

Теперь, чтобы рассчитать общее КБЖУ, нужно добавить значения для каждого продукта. Если у вас есть конкретные количества для каждого продукта, протестируйте их вместе. Если нужны значения для 100 г каждого продукта, просто сложите данные, как показано ниже:

Общее КБЖУ (для 100 г каждого продукта):

• Калории: 206 + 250 + 400 + 149 + 680 + 250 + 270 + 15 + 18 + 36 + 155 + 29 = 2068
• Белки: 22 + 26 + 25 + 6 + 1 + 30 + 9 + 1 + 1 + 3 + 13 + 1 = 338
• Жиры: 13 + 17 + 33 + 0,5 + 75 + 12 + 3 + 0,1 + 0,2 + 0,5 + 11 + 0,3 = 162,6
• Углеводы: 0 + 0 + 1 + 33 + 6 + 0 + 56 + 3 + 4 + 6 + 1 + 9 = 119

Таким образом, общее КБЖУ для 100 г каждого компонента будет составлять приблизительно:- Калории: 2068 кКал- Белки: 338 г- Жиры: 162,6 г- Углеводы: 119 г

Если есть другие количества, сообщите их, и я проведу перерасчет.