Запеченные кабачки под сыром

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для предложенного рецепта, сначала необходимо знать пищевую ценность каждого ингредиента. Давайте приблизительно рассчитаем состав на основе средних значений.

1. Кабачки (500 г)

   • Калории: 100 ккал
   • Белки: 5 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 20 г

2. Сметана (150 г, 20% жирности)

   • Калории: 315 ккал
   • Белки: 5,5 г
   • Жиры: 30 г
   • Углеводы: 5 г

3. Сыр (130 г, твёрдый, 30% жирности)

   • Калории: 455 ккал
   • Белки: 32 г
   • Жиры: 35 г
   • Углеводы: 3 г

4. Яйца (2 шт.)

   • Калории: 156 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 10 г
   • Углеводы: 1 г

5. Чеснок (2-3 зубчика, 10 г)

   • Калории: 15 ккал
   • Белки: 0,6 г
   • Жиры: 0 g
   • Углеводы: 3 г

6. Растительное масло (1 ст. ложка, примерно 15 г)

   • Калории: 135 ккал
   • Белки: 0 g
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 0 g

7. Укроп (по вкусу; примерно 10 г)

   • Калории: 4 ккал
   • Белки: 0,5 г
   • Жиры: 0 g
   • Углеводы: 1 г

Теперь суммируем все значения:

Калории:100 + 315 + 455 + 156 + 15 + 135 + 4 = 726 ккал

Белки:5 + 5,5 + 32 + 12 + 0,6 + 0 + 0,5 = 55,6 г

Жиры:1 + 30 + 35 + 10 + 0 + 15 + 0 = 91 г

Углеводы:20 + 5 + 3 + 1 + 3 + 0 + 1 = 33 г

Таким образом, итоговое КБЖУ для вашего блюда примерно следующее:- Калории: 726 ккал- Белки: 55,6 г- Жиры: 91 г- Углеводы: 33 г

Учтите, что эти значения являются приближёнными и могут варьироваться в зависимости от точного состава и пропорций ингредиентов.