Креветки в тропиках

Конечно, вот расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов и маринада:

Основные продукты:

100 г очищенных креветок

• Калории: ~99 ккал
• Белки: ~24 г
• Жиры: ~1.5 г
• Углеводы: ~0.5 г

60 г авокадо

• Калории: ~96 ккал
• Белки: ~1 г
• Жиры: ~9 г
• Углеводы: ~5 г (с учетом клетчатки)

100 г манго

• Калории: ~60 ккал
• Белки: ~0.8 г
• Жиры: ~0.4 г
• Углеводы: ~16.6 г

60 г тыквы

• Калории: ~20 ккал
• Белки: ~1 г
• Жиры: ~0.1 г
• Углеводы: ~4.5 г

10 г тыквенных семечек

• Калории: ~57 ккал
• Белки: ~2.3 г
• Жиры: ~4.7 г
• Углеводы: ~2.2 г

40 г листьев салата

• Калории: ~8 ккал
• Белки: ~0.5 г
• Жиры: ~0.1 г
• Углеводы: ~1.5 г

50 г сметаны (20% жирности)

• Калории: ~114 ккал
• Белки: ~2 г
• Жиры: ~10 г
• Углеводы: ~3 г

Маринад для креветок:

• 1 ст.л. винного уксуса: ~3 ккал, 0 г белков, 0 г жиров, 0.1 г углеводов
• 1 ст.л. сока мандарина: ~5 ккал, 0 г белков, 0 г жиров, 1.3 г углеводов
• Щепотка соли — калорийность пренебрежительно мала, и учитываться не нужно

Итоговые значения:

Калории:

99 + 96 + 60 + 20 + 57 + 8 + 114 + 3 + 5 = 362 ккал

Белки:

24 + 1 + 0.8 + 1 + 2.3 + 0.5 + 2 + 0 + 0 = 31.6 г

Жиры:

1.5 + 9 + 0.4 + 0.1 + 4.7 + 0.1 + 10 + 0 + 0 = 26.8 г

Углеводы:

0.5 + 5 + 16.6 + 4.5 + 2.2 + 1.5 + 3 + 0.1 + 1.3 = 35.7 г

Итоговая таблица:

Если нужно уточнить что-то еще, обращайтесь!