Креветки в тропиках
Откройте для себя удивительный рецепт: креветки в тропиках с очищенными креветками, авокадо, манго, тыквой, листьями салата и маринадом из мандарина!

Ингредиенты
- 100 г очищенных креветок
- 60 г авокадо
- 100 г манго
- 60 г тыквы
- 10 г тыквенных семечек
- 40 г листьев салата
- 50 г сметаны
- маринад для креветок:
- 1 ст.л. винного уксуса
- 1 ст.л. сока мандарина
- щепотка соли
Пошаговый рецепт приготовления
Залить креветки маринадом на 10 минут
Листья салата порвать руками,тыкву натереть на терке для корейской моркови,манго нарезать крупными кубиками(консервированые)
Авокадо порезать полукольцами и разложить по краю тарелки,в средину положить смешаные со сметаной креветки,салат,манго.
Слегка сбрызнуть маринадом в котором находились креветки.
Сверху украсить тыквой и семечками.
Информация о рецепте
Дополнительная информация
В данном салате(на фото) использовала пекинскую капусту(не нашла листьев салата),тоже очень вкусно!Для тех кто любит вкусно покушать не набирая вес.
Расчет КБЖУ
Конечно, вот расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов и маринада:
Основные продукты:
100 г очищенных креветок
- Калории: ~99 ккал
- Белки: ~24 г
- Жиры: ~1.5 г
- Углеводы: ~0.5 г
60 г авокадо
- Калории: ~96 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~9 г
- Углеводы: ~5 г (с учетом клетчатки)
100 г манго
- Калории: ~60 ккал
- Белки: ~0.8 г
- Жиры: ~0.4 г
- Углеводы: ~16.6 г
60 г тыквы
- Калории: ~20 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0.1 г
- Углеводы: ~4.5 г
10 г тыквенных семечек
- Калории: ~57 ккал
- Белки: ~2.3 г
- Жиры: ~4.7 г
- Углеводы: ~2.2 г
40 г листьев салата
- Калории: ~8 ккал
- Белки: ~0.5 г
- Жиры: ~0.1 г
- Углеводы: ~1.5 г
50 г сметаны (20% жирности)
- Калории: ~114 ккал
- Белки: ~2 г
- Жиры: ~10 г
- Углеводы: ~3 г
Маринад для креветок:
- 1 ст.л. винного уксуса: ~3 ккал, 0 г белков, 0 г жиров, 0.1 г углеводов
- 1 ст.л. сока мандарина: ~5 ккал, 0 г белков, 0 г жиров, 1.3 г углеводов
- Щепотка соли — калорийность пренебрежительно мала, и учитываться не нужно
Итоговые значения:
Калории:
99 + 96 + 60 + 20 + 57 + 8 + 114 + 3 + 5 = 362 ккал
Белки:
24 + 1 + 0.8 + 1 + 2.3 + 0.5 + 2 + 0 + 0 = 31.6 г
Жиры:
1.5 + 9 + 0.4 + 0.1 + 4.7 + 0.1 + 10 + 0 + 0 = 26.8 г
Углеводы:
0.5 + 5 + 16.6 + 4.5 + 2.2 + 1.5 + 3 + 0.1 + 1.3 = 35.7 г
Итоговая таблица:
Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
---|---|---|---|
362 ккал | 31.6 г | 26.8 г | 35.7 г |
Если нужно уточнить что-то еще, обращайтесь!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


