Суп - лагман

Хорошо, я подготовлю примерный расчет энергетической ценности и состава БЖУ по указанным продуктам. Пожалуйста, учитывайте, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных сортов и размеров продуктов.

Продукты и их примерные показатели:

1. Говядина или баранина 400 г

   • Калории: около 200 ккал на 100 г → 800 ккал
     
   • Белки: около 20 г на 100 г → 80 г
     
   • Жиры: около 15 г на 100 г → 60 г
     
   • Углеводы: практически отсутствуют

2. Редька или репа 1 шт. (примерно 150 г)

   • Калории: около 40 ккал на 100 г → 60 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 9 г

3. Перец болгарский 1 шт. (примерно 150 г)

   • Калории: около 20 ккал на 100 г → 30 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 6 г

4. Картофель 2-3 шт. (если 3 шт. по 150 г, итого 450 г)

   • Калории: около 77 ккал на 100 г → 347 ккал
     
   • Белки: 2 г на 100 г → 9 г
     
   • Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,45 г
     
   • Углеводы: 17 г

5. Помидор 1 шт. (примерно 100 г)

   • Калории: 18 ккал
     
   • Белки: 0,9 г
     
   • Жиры: 0,2 г
     
   • Углеводы: 3,9 г

6. Лук 1 шт. (примерно 100 г)

   • Калории: 40 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 9 г

7. Морковь 1 шт. (примерно 100 г)

   • Калории: 41 ккал
     
   • Белки: 0,9 г
     
   • Жиры: 0,2 г
     
   • Углеводы: 9,6 г

8. Чеснок 1-2 зубчика (примерно 5 г)

   • Калории: 4 ккал
     
   • Белки: 0,2 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 1 г

9. Зелень (укроп, петрушка, сельдерей — примерно 20 г)

   • Калории: примерно 5 ккал
     
   • Белки: 0,5 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 1 г

10. Спагетти или домашняя лапша (примерно 100 г сухих)

    • Калории: около 350 ккал
      
    • Белки: 12 г
      
    • Жиры: 1 г
      
    • Углеводы: 75 г

Итоговые показатели (приблизительно):

Если вы хотите более точный расчет или расчет по конкретным предпочтениям (например, только говядина или баранина), дайте знать!