Рулетик из нежной курочки со свеклой

Конечно! Вот расчет примерного содержания калорий и макроэлементов (Белки, Жиры, Углеводы, Калории) для вашего блюда исходя из указанных ингредиентов:

Ингредиенты и их примерное содержание:

1. Куриные грудки (2 шт.)

   • Средний вес одной — около 150-200 г
   • Общий вес: примерно 300-400 г
   • Калории (на 100 г): около 165 ккал
   • Белки (на 100 г): 31 г
   • Жиры (на 100 г): 3.6 г
   • Углеводы (на 100 г): 0 г

2. Магги (2 листа)

   • Вес одного листа — примерно 10 г
   • Общий вес: около 20 г
   • Калории (на 100 г): около 470 ккал
   • Калории за 20 г: около 94 ккал
   • Белки, жиры, углеводы — минимальны

3. Свекла (2 шт.)

   • Средний вес одной — 150 г
   • Общий вес: около 300 г
   • Калории (на 100 г): 43 ккал
   • Общее: 129 ккал
   • Белки: 1.6 г на 100 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 9.6 г

4. Лук репчатый (1 шт.)

   • Вес: около 150 г
   • Калории: 40 ккал на 100 г
   • Общее: около 60 ккал
   • Белки: 1.1 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 9 г

5. Масло растительное (2-3 ст.л.)

   • 1 ст.л. — около 15 мл
   • Общая: 30-45 мл (предположим 3 ст.л.)
   • Калории: около 120 ккал за 1 ст.л.
   • Итого: около 360 ккал
   • Жиры: около 14 г за 1 ст.л.

6. Сметана (150 г)

   • Калории (жирная, около 20% жирности): примерно 200 ккал на 100 г
   • Общий вес: 150 г
   • Калории: около 300 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 3 г

7. Вода (0,5 ст.)

   • Калорийность: 0 ккал

8. Сыр (100 г)

   • Калорийность зависит от сорта, возьмем среднем 350 ккал
   • Белки: около 25 г
   • Жиры: около 28 г
   • Углеводы: примерно 2 г

9. Зелень (петрушка, укроп) — по минимуму, калории не учитываем

10. Соль, специи — по минимальному содержанию, калорийность пренебрегаем

Итоговая примерная КБЖУ (на всё блюдо):

Это ориентировочные значения, которые зависят от точной массы ингредиентов и их сорта.
Если нужен более точный расчет, можно уточнить вес каждого продукта.