Легкий салат из редиски с заправкой из брынзы

Легкий салат из редиски с заправкой из брынзы, вареных яиц и зеленого яблока. Добавьте сельдерей, йогурт и травы для свежести и аромата!

Фото к рецепту: Легкий салат из редиски с заправкой из брынзы

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 791.0 ккал
Белки: 52.4 г
Жиры: 48.1 г
Углеводы: 43.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Яблоко нарезать соломкой, редис кружочками, сельдерей тонкими ломтиками, яйца мелкими кубиками.

Подготовленные ингредиенты соединить.

Для заправки брынзу раскрошить, добавить зелень, соль и перец, перемешать.

Полить салат заправкой, перемешать, дать настоятся 10 минут. И подавать.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

Пошаговые фото рецепта

Легкий салат из редиски с заправкой из брынзы: шаг 1
Легкий салат из редиски с заправкой из брынзы: шаг 2
Легкий салат из редиски с заправкой из брынзы: шаг 3
Легкий салат из редиски с заправкой из брынзы: шаг 4
Легкий салат из редиски с заправкой из брынзы: шаг 5
Легкий салат из редиски с заправкой из брынзы: шаг 6

Информация о рецепте

Дополнительная информация

Легкий и сытный салат- вполне послужит полноценным ужином!

Расчет КБЖУ

Конечно, давайте рассчитаем приблизительное содержание калорий (КБЖУ) для вашего блюда.

Ингредиенты и их ориентировочная калорийность:

  1. 4 вареных яйца (среднее яйцо ~50 г):
  2. Калории: 4 x 68 ккал = 272 ккал
  3. Белки: 4 x 6 г = 24 г
  4. Жиры: 4 x 5 г = 20 г
  5. Углеводы: примерно 1 г на яйцо, всего около 4 г

  6. 500 г редиски:

  7. Калории: примерно 13 ккал на 100 г → 5 x 13 = 65 ккал

  8. Белки: 1.2 г на 100 г → 6 x 1.2 = 7.2 г

  9. Жиры: менее 0.2 г → около 1 г всего

  10. Углеводы: около 2 г на 100 г → 10 г total

  11. 1 зеленое яблоко (примерно 150 г):

  12. Калории: около 52 ккал на 100 г → 1.5 x 52 = 78 ккал

  13. Белки: 0,3 г на 100 г → примерно 0.45 г

  14. Жиры: 0,2 г

  15. Углеводы: 14 г на 100 г → 21 г

  16. 1 стебель сельдерея (около 40 г):

  17. Калории: около 16 ккал

  18. Белки: 0.7 г

  19. Жиры: 0.2 г

  20. Углеводы: 3 г

Для заправки:

  1. 150 мл натурального йогурта (низкой жирности):
  2. Калории: примерно 60 ккал (при 40 ккал на 100 мл)
  3. Белки: 4 г
  4. Жиры: 1.5 г
  5. Углеводы: 4 г

  6. 50 г брынзы:

  7. Калории: около 290 ккал

  8. Белки: 16 г

  9. Жиры: 25 г

  10. Углеводы: 1 г

  11. Зеленый лук, петрушка, укроп:

  12. Практически незначительно по калорийности, можно считать вместе около 10 ккал

Итоговое содержание:


Калории (К):
272 + 65 + 78 + 16 + 60 + 290 + 10 = 791 ккал

Белки (Б):
24 + 7.2 + 0.45 + 0.7 + 4 + 16 = 52.4 г

Жиры (Ж):
20 + 1 + 0.2 + 0.2 + 1.5 + 25 = 48.1 г

Углеводы (У):
4 + 10 + 21 + 3 + 4 + 1 = 43 г

Итоги (на все ингредиенты):

  • Калории: ~791 ккал
  • Белки: ~52.4 г
  • Жиры: ~48.1 г
  • Углеводы: ~43 г

Если нужно рассчитать порцию, то разделите на желаемое количество порций.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

andreytsibulski
07.03.2014 07:43
Ответить

Вкусный салат ! ! !

Olga
07.03.2014 10:20
Ответить

Какие аппетитные Фотографии... Рецепт понравился ... Вкусный салат !!! 

Lgrant (Лена)
07.03.2014 10:55
Ответить

Люблю редисочку, конечно, больше летнюю.

krolya
07.03.2014 14:03
Ответить

вкусЁн, подожду сезон редисочки

манюша
07.03.2014 17:26
Ответить

Вкусный и полезный салатик!

sweta1
07.03.2014 18:13
Ответить

вкуснющий салат у тебя!

Tamara Shepeleva
07.03.2014 19:02
Ответить

Очень вкусный. Беру в копилку!

byrenka
12.03.2014 08:00
Ответить

Спасибо!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.461379437748531.016
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru