Вход | Регистрация
Сырно-свекольная и яично-тунцовая - две вкусные и несложные намазки для бутербродов к завтраку
Попробуйте сырно-свекольную и яично-тунцовую намазки для бутербродов! Простой рецепт с отварной свеклой, сыром и тунцом. Идеально для вкусного завтрака!
Ингредиенты
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Не знаете, чем накормить семью перед началом рабочего дня, надоели бутерброды с сыром и колбасой? Тогда это эти две несложные в приготовлении намазки для бутербродов внесут разнообразие в ваш утренний рацион.
Свекольно-сырная намазка.
Предварительно отваренную свеклу натереть на крупной терке. Лук и чеснок почистить и меленько порезать, укроп мелко нарубить.
Плавленный сыр разнять вилкой, смешать с сыром свеклу, лук и чеснок, укроп, подсолить, поперчить по вкусу, заправить оливковым маслом, старательно смешать и выложить в салатник горкой и посыпать укропом.
Яйчно-тунцовая намазка.
Яйца отварить вкрутую, охладить, почистить и мелко порубить. Лук мелко нарезать.
С консервы слить масло, тунец размять вилкой, смешать с измельченными яйцами и луком, заправить майонезом и тщательно смешать и выложить в салатник.
Осталась самая малость, нарезать свежий хлеб, заварить чай или сварить кофе и пригласить семью к завтраку.
Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для обеих намазок на основе их ингредиентов.
1. Сырно-свекольная намазка
Ингредиенты:- 2 средние отварные свеклы (~150 г)
- 150 г плавленого сыра
- 1 небольшая луковичка (~50 г)
- 1 зубочек чеснока (~5 г)
- 1-2 ст.л. оливкового масла (~15 г для 1 ст.л.)
- 1 ст.л. мелконарезанного укропа
Расчет:
| Ингредиент | Количество | Калории (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Свекла отварная | 150 г | 60 | 2 г | 0 г | 14 г |
| Плавленый сыр | 150 г | 455 | 12 г | 35 г | 5 г |
| Лук | 50 г | 20 | 0,5 г | 0 г | 4,5 г |
| Чеснок | 5 г | 7 | 0,3 г | 0 г | 1,5 г |
| Оливковое масло | 15 г | 135 | 0 г | 15 г | 0 г |
| Укроп | 1 ст.л. (~3 г) | 1 | 0,1 г | 0 г | 0,2 г |
ИТОГО (примерный):- Калории: 60 + 455 + 20 + 7 + 135 + 1 = 678 ккал- Белки: 2 + 12 + 0,5 + 0,3 + 0 + 0,1 = 14 г- Жиры: 0 + 35 + 0 + 0 + 15 + 0 = 50 г- Углеводы: 14 + 5 + 4,5 + 1,5 + 0 + 0,2 = 25 г
2. Яично-тунецовая намазка
Ингредиенты:- 1 баночка тунца в масле (~150 г, вес с жидкостью)
- 4 яйца (~200 г)
- 1 небольшая луковица (~50 г)
- 2 ст.л. майонеза (~30 г)
- соль, перец по вкусу (учитываем минимально)
Расчет:
| Ингредиент | Количество | Калории (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец в масле | 150 г | 283 | 24 г | 19 г | 0 г |
| Яйца | 200 г (~4 шт.) | 290 | 26 г | 20 г | 2 г |
| Лук | 50 г | 20 | 0,5 г | 0 г | 4,5 г |
| Майонез | 30 г | 210 | 1 г | 21 г | 1 г |
ИТОГО (примерный):- Калории: 283 + 290 + 20 + 210 = 803 ккал- Белки: 24 + 26 + 0,5 + 1 = 51,5 г- Жиры: 19 + 20 + 0 + 21 = 60 г- Углеводы: 0 + 2 + 4,5 + 1 = 7,5 г
Итоговые показатели:
| Намазка | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Сырно-свекольная | ~678 ккал | ~14 г | ~50 г | ~25 г |
| Яично-тунецовая | ~803 ккал | ~52 г | ~60 г | ~8 г |
Если нужно более точное количество или разбивка на порции, уточняйте, какая порция вас интересует.
КРУГЛОСУТОЧНЫЙ САЛОН КРАСОТЫ в центре Москвы!
"Атмосфера Красоты""
м.Новослободская, ул.Сущевская 27к2 бизнес центр «Атмосфера».
Всем участникам форума скидочные карты от Эда в подарок!
+7 (499) 707 48 48 (круглосуточно)
Каждый день 24 часа!
Караул!!! Опять бестолковая самореклама
Вкуснючие намазки!!!!