Мясные гнезда со шпинатом

Приготовьте мясные гнезда со шпинатом: фарш, шпинат, сыр и томатный соус. Вкусно и просто! Рецепт с доступными ингредиентами для вашей семьи.

Фото к рецепту: Мясные гнезда со шпинатом

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

сформировать котлетки,сделать в них углубления.Укладываем на смазанный маслом противень,готовим в духовке(180градус.).Отдельно обжарить мелконарезанный лук,добавить промытый и нарезанный шпинат,тушим.Приготовить соус:развести томатную пасту с маслом и водой.Готовые котлетки начиняем шпинатом,поливаем соусом,посыпаем сыром и кладём в духовку на 5 минут.Подавать к картошке или рису.

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для вашего рецепта:

Ингредиенты и их примерная калорийность:

Котлетки:

  • 500 г фарша (говядина или свинина): около 125 калорий на 100 г → 625 ккал
  • 1 средняя луковица (~150 г): около 40 ккал
  • 1 яйцо (среднее): около 70 ккал
  • Панировочные сухари (примерно 30 г): около 110 ккал
  • Соль, перец — калорийность пренебрежимо мала

Начинка:

  • 500 г шпината (свежий): около 23 ккал на 100 г → 115 ккал
  • 1 средняя луковица (150 г): ещё 40 ккал
  • Тёртый сыр (примерно 50 г): около 200 ккал (зависит от типа сыра)

Соус:

  • Растительное масло (примерно 1 ст.л. — 15 мл): около 120 ккал
  • Томатная паста (1 ст.л. — около 20 г): примерно 20 ккал
  • Вода — без калорий

Общие калории и БЖУ (примерно):

Общая калорийность:
Котлетки: 625 + 40 + 70 + 110 = 845 ккал
Начинка: 115 + 40 + 200 = 355 ккал
Соус: 120 + 20 = 140 ккал
Итого: 845 + 355 + 140 = 1340 ккал


Расчетное содержание БЖУ (на всю порцию):

ПоказательКоличество на всю порцию (г)Процент от общего калорийного объема
Белкипримерно 80 г80 г × 4 ккал = 320 ккал
Жирыпримерно 70 г70 г × 9 ккал = 630 ккал
Углеводыпримерно 80 г80 г × 4 ккал = 320 ккал

Обратите внимание, что точные значения могут варьировать в зависимости от конкретных ингредиентов и их точных пропорций.

Если хотите, могу помочь с расчетами на порцию или более точной разбивкой.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

tvv
27.10.2007 20:12
Ответить
Интересно, 5! А при тепловой обработке углубления не исчезнут, будет куда шпинат класть?
federal
27.10.2007 20:13
Ответить
а вото не чужое,а то странное какое-то
0lga
27.10.2007 20:23
Ответить
фото из журнала:),а углубления не пропадут(сделайте по глубже)
yelenafr
27.10.2007 20:29
Ответить
а вы сами этот рецепт делали?если да то почему своё блюдо не сфотографировали?
0lga
27.10.2007 20:40
Ответить
делала когда-то(тогда не знала об этом сайте),поэтому сделала это фото,чтобы луди имели представление о блюде.приготовлю,сфоткую:)
olaswan
28.10.2007 05:15
Ответить
У кулинара "света" на первой же страничке найдете и рецепт,и фото.Выставила она его еще в июне.Рецепт с идентичным названием не очень сложно найти на сайте.И здесь много чего вкусного есть,полюбопытствуйте!
marusja
21.01.2008 02:16
Ответить
Moi sovet otnesis kritikam legko i bez emocii.Menya toze kritikovali nekatorie kulinari,stavili koli,neviderzala i sterla vse moi stranici.A ix nemalo bilo celix 17.Zaxodi v moyu stranicu i chitai kakie komentarii pisali paimesh skolko яda v nix.Nu voobshem neberi v golovu,sabaka laet a karavan idet.Tebe ot menya 5++++++;);)

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.4425031318595981.013
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru