Салат "цветок"

Конечно, я подготовлю примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные показатели могут варьироваться в зависимости от конкретных брендов и методов приготовления.

Расчет по продуктам:

1. Отваренная курица — 300 г

• Калории: примерно 165 ккал на 100 г → 495 ккал
• Белки: 31 г на 100 г → 93 г
• Жиры: 3.6 г на 100 г → 11 г
• Углеводы: 0 г

2. Консервированные грибы — 200 г

• Калории: около 20 ккал на 100 г → 40 ккал
• Белки: 2.2 г на 100 г → 4.4 г
• Жиры: 0.1 г на 100 г → 0.2 г
• Углеводы: 3 г на 100 г → 6 г

3. Лук — 1 шт. (примерно 100 г)

• Калории: 40 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 9 г

4. Сыр — 150 г

• Калории: примерно 350 ккал на 100 г → 525 ккал
• Белки: 25 г на 100 г → 37.5 г
• Жиры: 30 г на 100 г → 45 г
• Углеводы: 2 г на 100 г → 3 г

5. Майонез — 5 ст.л. (примерно 75 г)

• Калории: около 680 ккал на 100 г → 510 ккал
• Белки: 1 г на 100 г → 0.75 г
• Жиры: 75 г на 100 г → 56 г
• Углеводы: 3 г на 100 г → 2.25 г

6. Картофельные чипсы — 50 г

• Калории: примерно 530 ккал на 100 г → 265 ккал
• Белки: 6 г на 100 г → 3 г
• Жиры: 35 г на 100 г → 17.5 г
• Углеводы: 53 г на 100 г → 26.5 г

7. Маслины без косточки — 50 г

• Калории: около 115 ккал на 50 г
• Белки: 0.8 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 3 г

8. Оливки без косточки — 2 шт. (примерно 20 г)

• Калории: примерно 145 ккал на 100 г → 29 ккал
• Белки: 1 г на 100 г → 0.2 г
• Жиры: 10 г на 100 г → 2 г
• Углеводы: 3 г на 100 г → 0.6 г

9. Помидор — 1 шт. (примерно 150 г)

• Калории: 18 ккал на 100 г → 27 ккал
• Белки: 0.9 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 3.9 г

10. Растительное масло — примерно 1 ст.л. (15 мл)

• Калории: 120 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 14 г
• Углеводы: 0 г

Итоговая сумма:

Это примерный расчет. Для более точного варианта нужно учитывать конкретные сорта продуктов и способы приготовления. Если нужно, могу подготовить разделение по приемам пищи или подробнее про конкретные компоненты!