Курочка в соусе // то что надо ! //

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанного вами рациона:

Ингредиенты:

• Куриное мясо (филе или четверти, без кожи, примерно 150 г)
• Чернослив (8-10 шт., примерно 40 г)
• Средняя луковица (1 шт., примерно 80 г)
• Четвертинка ржаного хлеба (около 30 г)
• Специи по вкусу (без калорий или минимальные)

Расчетные показатели:

1. Куриное мясо (филе, 150 г):- Калории: около 165 ккал- Белки: 31 г- Жиры: 3.6 г- Углеводы: 0 г

2. Чернослив (40 г, 8-10 шт.):- Калории: около 96 ккал- Белки: 1.2 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 25 г

3. Лук (80 г):- Калории: около 32 ккал- Белки: 0.9 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 7 г

4. Ржаной хлеб (30 г):- Калории: около 69 ккал- Белки: 2 г- Жиры: 0.4 г- Углеводы: 13 г

Итоговые показатели:

Если хотите более точный расчет с учетом конкретных продуктов и их веса, уточняйте, и я подготовлю более конкретный вариант!