В емкость объемом не менее 400 мл.для микроволновой печи (у меня керамическая мисочка) положите 3 ст. ложки со стогом геркулесовой крупы и влейте 200 мл.крутого кипятка, размешайте.
Поставьте в микроволновку на максимальную мощность (у меня 900Вт) на 30 секунд.
Достаньте блюдо из печки. Положите туда (промытые и залитые кипятком на 2-3 мин.)сухофрукты и слегка размороженные ягоды.
Дате ей настояться 8-10 мин. можно под крышкой (я делаю без крышки).
Можно сварить кашку и в кастрюльке (мне нравится в микро)
При желании можно, конечно заменить сухофрукты на свежие или замороженные фрукты в зависимости от вкуса, можно добавить мед.
Я узнала этот рецепт в одной из телепрограмм. Любовь Шишханова профессор Московской Консерватории, Народная артистка России, органистка Ярославской филармонии, раскрыла СЕКРЕТ ее стройности, бодрости и здоровья!
Она отметила, что каждое утро она начинает с этой УДИВИТЕЛЬНОЙ кашки , и даже на гастролях, когда порой бывает сложно достать элементарного кипятка, она использует кефир, чтобы не пропустить свой любимый завтрак!
Я так ее понимаю! Ем с огромным удовольствием уже 4 ГОДА ПОДРЯД и вся моя семья тоже, по- утрам этот замечательный продукт!
1. Геркулес – очень полезный продукт. Он очищает сосуды, лечит желудочные заболевания, снижает уровень холестерина в крови.
2. Геркулес содержат калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, витамины В1, В2, РР, Е. 3/4 стакана геркулесовых хлопьев покрывает всю суточную потребность в клетчатке.
3. Геркулесовая каша помогает избавиться от различных стрессов , поднимает настроение и тонус. Витамины группы В, содержащиеся в большом количестве в овсяной крупе, прекрасно успокаивают нервы.
4. Геркулесовая каша усиливает умственную деятельность мозга. Если вы деятель умственного труда, то без каши вам не обойтись. Поэтому школьникам и студентам, особенно во время сдачи экзаменов, рекомендуется ежедневно включать овсянку в свой рацион.
5. Для всех, кто озабочен состоянием своей фигуры , тоже стоит обратить внимание на эту кашку. Геркулес содержит мало калорий. Витамины группы В помогут не только в борьбе с лишними килограммами (т. к . они способствуют расщеплению жиров) , но и значительно улучшат состояние кожи, благодаря полезным веществам, содержащимся в крупе.
6. Овсянка прекрасный антиоксидант. Она помогает выводить из организма токсины и соли тяжелых металлов, а также помогает противостоять организму вредным инфекциям. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют употреблять геркулесовую кашу людям, живущим в экологически загрязненных местах, к которым, несомненно, относятся и крупные города.
7. Овсянку просто необходимо включать в свой рацион.
Спасибо всем большое! Лариса, я раньше тоже просто заваривала, но из микроволновки получается вкуснее- такая перистая, воздушная! Попробуйте как вариант!
Света, и у меня любимый вариант из микроволновки. Готовлю ВСЕ крупы только в микро. И еще такая же испанская посуда - самая любимая, все запекаю только в ней.
Настя, за 30 секунд витамины не убегут! Микроволны только тепло аккумулируют в продукте, они не опаснее инфракрасных лучей, которые исходят из других источников тепла- электроплит или газовых.
мы не смотрели передачу про знаменитостей и их секреты .. но научились сами заваривать овсянку в микро: быстро, просто и очень удобно - пока она в микро, можно умыться и собраться вкусные у Вас секреты)))
Вот! Вот она кашка, которую я не ел последние 60 лет. Или ел, но не помню. Микроволновка до 1 квт. Геркулес есть, кипяток не проблема. Есть и курага. Больше нет ничего. Ну, готово, правда за 10 минут всё остынет. Если холодная не понравится засуну кашку опять в микроволновку на 30 сек.
