Салат "греция" с копченой курицей
Попробуйте салат "Греция" с копченой курицей, брынзой, сладким перцем, салатом "Мендель" и яицами. Идеально для праздника!

Ингредиенты
- копченое куриное мясо 300 г
- брынза или мягкий сыр 150 г
- перец сладкий разных цветов 3 шт.
- зеленый салат (у меня фриллис) 1 пучок
- яйца вареные 2 шт.
- маслины без косточек 100 г
- майонез
Пошаговый рецепт приготовления
Курицу режем полосками, брынзу или сыр кубиками, сладкий перец - соломкой.
Яйца шинкуем, салат рвем руками, маслины режем на половинки.
Все соединяем, перемешиваем, даем постоять в холодильнике 15-20 минут.
Заправляем майонезом.
Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта






Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет калорийности и состава БЖУ для указанных продуктов:
1. Копченое куриное мясо — 300 г
- Калории: около 165 ккал на 100 г
- Общий калл: 165 × 3 = 495 ккал
- Белки: примерно 20 г на 100 г → 20 × 3 = 60 г
- Жиры: примерно 9 г на 100 г → 9 × 3 = 27 г
- Углеводы: примерно 0 г
2. Брынза или мягкий сыр — 150 г
Для брынзы:
- Калории: около 250 ккал на 100 г
- Общий калл: 250 × 1.5 = 375 ккал
- Белки: 17 г на 100 г → 17 × 1.5 = 25.5 г
- Жиры: 21 г на 100 г → 21 × 1.5 = 31.5 г
- Углеводы: 4 г на 100 г → 4 × 1.5 = 6 г
Для мягкого сыра (например, плавленый):
Калории и соотношение могут немного отличаться, но так как вы пишете «брынза или мягкий сыр», возьмем брынзу как пример.
3. Сладкий перец 3 шт. (примерно 150 г всего)
- Калории: около 31 ккал на 100 г
- Общий калл: 31 × 1.5 = 46.5 ккал
- Белки: 1 г на 100 г → 1.5 г
- Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.3 г
- Углеводы: 6 г на 100 г → 9 г
4. Зеленый салат (фриллис) — 1 пучок (~50 г)
- Калории: около 15 ккал на 100 г
- Общий калл: 15 × 0.5 = 8 ккал
- Белки: 1.2 г на 100 г → 0.6 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 2.2 г
5. Вареные яйца — 2 шт. (~120 г)
- Калории: примерно 155 ккал на 100 г
- Общий калл: 155 × 1.2 = 186 ккал
- Белки: 13 г на 100 г → 13 × 1.2 = 15.6 г
- Жиры: 11 г на 100 г → 11 × 1.2 = 13.2 г
- Углеводы: около 1 г
6. Маслины без косточек — 100 г
- Калории: около 115 ккал
- Белки: 0.8 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 6 г
7. Майонез (примерно 2 ст.л., около 40 г)
- Калории: около comp 680 ккал на 100 г
- Общий калл: 680 × 0.4 = 272 ккал
- Белки: 1 г на 100 г → 0.4 г
- Жиры: 68 г
- Углеводы: 2 г
Итоговые показатели
Калории:
- Куриное мясо: 495 ккал
- Сыр: 375 ккал
- Перец: 46.5 ккал
- Салат: 8 ккал
- Яйца: 186 ккал
- Маслины: 115 ккал
- Майонез: 272 ккал
Общее: 1493.5 ккал
Белки:
- Куриное мясо: 60 г
- Сыр: 25.5 г
- Перец: 1.5 г
- Салат: 0.6 г
- Яйца: 15.6 г
- Маслины: 0.8 г
- Майонез: 0.4 г
ИТОГ: примерно 104.4 г
Жиры:
- Куриное мясо: 27 г
- Сыр: 31.5 г
- Перец: 0.3 г
- Салат: 0.2 г
- Яйца: 13.2 г
- Маслины: 10 г
- Майонез: 68 г
ИТОГ: 150.4 г
Углеводы:
- Куриное мясо: 0 г
- Сыр: 6 г
- Перец: 9 г
- Салат: 2.2 г
- Яйца: 1 г
- Маслины: 6 г
- Майонез: 2 г
Общее: 26.4 г
Если нужен более точный расчет или подбор с учетом определенного типа сыра или майонеза, уточняйте!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



















