Салат "греция" с копченой курицей

Конечно! Вот расчет калорийности и состава БЖУ для указанных продуктов:

1. Копченое куриное мясо — 300 г

• Калории: около 165 ккал на 100 г
  
• Общий калл: 165 × 3 = 495 ккал
  
• Белки: примерно 20 г на 100 г → 20 × 3 = 60 г
  
• Жиры: примерно 9 г на 100 г → 9 × 3 = 27 г
  
• Углеводы: примерно 0 г

2. Брынза или мягкий сыр — 150 г

Для брынзы:
- Калории: около 250 ккал на 100 г
- Общий калл: 250 × 1.5 = 375 ккал
- Белки: 17 г на 100 г → 17 × 1.5 = 25.5 г
- Жиры: 21 г на 100 г → 21 × 1.5 = 31.5 г
- Углеводы: 4 г на 100 г → 4 × 1.5 = 6 г

Для мягкого сыра (например, плавленый):
Калории и соотношение могут немного отличаться, но так как вы пишете «брынза или мягкий сыр», возьмем брынзу как пример.

3. Сладкий перец 3 шт. (примерно 150 г всего)

• Калории: около 31 ккал на 100 г
  
• Общий калл: 31 × 1.5 = 46.5 ккал
  
• Белки: 1 г на 100 г → 1.5 г
  
• Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.3 г
  
• Углеводы: 6 г на 100 г → 9 г

4. Зеленый салат (фриллис) — 1 пучок (~50 г)

• Калории: около 15 ккал на 100 г
  
• Общий калл: 15 × 0.5 = 8 ккал
  
• Белки: 1.2 г на 100 г → 0.6 г
  
• Жиры: 0.2 г
  
• Углеводы: 2.2 г

5. Вареные яйца — 2 шт. (~120 г)

• Калории: примерно 155 ккал на 100 г
  
• Общий калл: 155 × 1.2 = 186 ккал
  
• Белки: 13 г на 100 г → 13 × 1.2 = 15.6 г
  
• Жиры: 11 г на 100 г → 11 × 1.2 = 13.2 г
  
• Углеводы: около 1 г

6. Маслины без косточек — 100 г

• Калории: около 115 ккал
  
• Белки: 0.8 г
  
• Жиры: 10 г
  
• Углеводы: 6 г

7. Майонез (примерно 2 ст.л., около 40 г)

• Калории: около comp 680 ккал на 100 г
  
• Общий калл: 680 × 0.4 = 272 ккал
  
• Белки: 1 г на 100 г → 0.4 г
  
• Жиры: 68 г
  
• Углеводы: 2 г

Итоговые показатели

Калории:

• Куриное мясо: 495 ккал
  
• Сыр: 375 ккал
  
• Перец: 46.5 ккал
  
• Салат: 8 ккал
  
• Яйца: 186 ккал
  
• Маслины: 115 ккал
  
• Майонез: 272 ккал
  

Общее: 1493.5 ккал

Белки:

• Куриное мясо: 60 г
  
• Сыр: 25.5 г
  
• Перец: 1.5 г
  
• Салат: 0.6 г
  
• Яйца: 15.6 г
  
• Маслины: 0.8 г
  
• Майонез: 0.4 г
  

ИТОГ: примерно 104.4 г

Жиры:

• Куриное мясо: 27 г
  
• Сыр: 31.5 г
  
• Перец: 0.3 г
  
• Салат: 0.2 г
  
• Яйца: 13.2 г
  
• Маслины: 10 г
  
• Майонез: 68 г
  

ИТОГ: 150.4 г

Углеводы:

• Куриное мясо: 0 г
  
• Сыр: 6 г
  
• Перец: 9 г
  
• Салат: 2.2 г
  
• Яйца: 1 г
  
• Маслины: 6 г
  
• Майонез: 2 г
  

Общее: 26.4 г

Если нужен более точный расчет или подбор с учетом определенного типа сыра или майонеза, уточняйте!