Куриные рулетики с сыром и ананасами в кляре

Конечно! Ниже приведены ориентировочные показатели по калорийности и составу КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов. Пожалуйста, имейте в виду, что точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.

1. Куриное филе (грудки) – 800 г

• Калории: около 880 ккал (примерно 110 ккал на 100 г)
  
• Белки: около 168 г (21 г на 100 г)
  
• Жиры: около 20 г (2,5 г на 100 г)
  
• Углеводы: 0 г

2. Сыр твердый – 150 г

• Калории: около 600 ккал (примерно 400 ккал на 100 г)
  
• Белки: около 45 г (30 г на 100 г)
  
• Жиры: около 45 г (30 г на 100 г)
  
• Углеводы: около 3 г (2 г на 100 г)

3. Ананасы консервированные (колечки, в сиропе) – 1 банка (примерно 425 г без сиропа)

• Калории: примерно 150 ккал (35 ккал на 100 г)
  
• Белки: 1-2 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: около 37 г (8-9 г на 100 г)

4. Яйца – 2-3 шт.

• Калории: около 150 ккал (по 70 ккал на яйцо)
  
• Белки: около 12 г (6 г на яйцо)
  
• Жиры: около 10 г (5 г на яйцо)
  
• Углеводы: менее 1 г

5. Мука – 2-3 ст.л. (примерно 20-30 г)

• Калории: примерно 70 ккал (на 25 г)
  
• Белки: около 2 г
  
• Жиры: около 0.5 г
  
• Углеводы: около 15 г

6. Майонез – 2 ст.л. (примерно 30 г)

• Калории: около 200 ккал (примерно 670 ккал на 100 г)
  
• Белки: около 2 г
  
• Жиры: около 22 г
  
• Углеводы: около 1 г

7. Растительное масло – для жарки или заправки (предположим 1 ст.л. – 15 мл)

• Калории: около 120 ккал
  
• Белки: 0 г
  
• Жиры: около 14 г
  
• Углеводы: 0 г

Итоговые ориентировочные значения

Примечания:

• Количество яиц можно варьировать, а также интенсивность использования масла зависит от способа приготовления.
• Указанные показатели не учитывают зелень и соль, так как они практически не влияют на КБЖУ.
• Консервированные ананасы в сиропе добавляют немного больше калорий по сравнению с ананасами в собственном соку.

Если хотите более точный расчет из конкретных брендов или способов приготовления, сообщите — я помогу уточнить!