Салат с копченой курицей и оливками

Конечно, вот примерный расчет калорийности и основных макронутриентов (БЖУ) по представленным продуктам:

1. Копченая куриная грудка (примерно 150 г):
2. Калории: примерно 165 ккал
3. Белки: около 31 г
4. Жиры: 3 г

5. Углеводы: 0 г

6. Красные болгарские перцы (2 шт., примерно 200 г):

7. Калории: около 60 ккал

8. Белки: 2 г

9. Жиры: 0 г

10. Углеводы: 14 г

11. Помидоры (3 шт., примерно 200 г):

12. Калории: около 36 ккал

13. Белки: 2 г

14. Жиры: 0 г

15. Углеводы: 8 г

16. Банка сладкой кукурузы (примерно 240 г, с сырым весом около 150 г):

17. Калории: примерно 130 ккал

18. Белки: 4 г

19. Жиры: 1,5 г

20. Углеводы: 28 г

21. 100 г оливок без косточек:

22. Калории: около 115 ккал

23. Белки: 1 г

24. Жиры: 11 г

25. Углеводы: 6 г

26. Майонез (предположим 1 столовая ложка, около 15 г):

27. Калории: примерно 100 ккал

28. Белки: 0 г

29. Жиры: 11 г

30. Углеводы: 1 г

Итак, суммируем по продуктам:

Общая энергетическая ценность:- Калории: 165 + 60 + 36 + 130 + 115 + 100 = 606 ккал

Общий белковый уровень:- 31 + 2 + 2 + 4 + 1 + 0 = 40 г

Общий жировый уровень:- 3 + 0 + 0 + 1,5 + 11 + 11 = 36,5 г

Общая углеводная нагрузка:- 0 + 14 + 8 + 28 + 6 + 1 = 57 г

Это приблизительный расчет, точные цифры могут зависеть от конкретных условий и размеров продуктов.