Салат из цветной капусты с килькой

Попробуйте салат из цветной капусты с килькой! Вкусное сочетание цветной капусты, белой фасоли, мясистого перца и кильки с майонезом и зеленью.

Фото к рецепту: Салат из цветной капусты с килькой

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 120.0 ккал
Белки: 2.0 г
Жиры: 14.0 г
Углеводы: 1.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Цветную капусту разобрать на соцветия, отварить в солёной воде. Воду слить. Капусту остудить.

Перец очистить от плодоножки и семян, нарезать соломкой. Пассеровать до мягкости на растительном масле, посолить, остудить.

Смешать аккуратно капусту, перец и фасоль. Выложить на сервировочное блюдо.

Сверху выложить кильку.

Смешать майонез и соус, в котором была килька, заправить этим салат.

Посыпать зеленью.

Приятного аппетита!

Пошаговые фото рецепта

Салат из цветной капусты с килькой: шаг 1

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Порций в рецепте:1
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:6457
  • Понравилось:39
  • Создан:12 сентября 2009, 17:21
  • Каталоги:Салаты 

Расчет КБЖУ

Конечно, вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

  1. Цветная капуста (200 г):
  2. Калории: примерно 50 ккал
  3. Белки: 4 г
  4. Жиры: 0,5 г
  5. Углеводы: 10 г

  6. Фасоль белая консервированная (150 г):

  7. Калории: примерно 130 ккал

  8. Белки: 9 г

  9. Жиры: 0,5 г

  10. Углеводы: 23 г

  11. Перец мясистый (1 шт., примерно 150 г):

  12. Калории: примерно 50 ккал

  13. Белки: 1,5 г

  14. Жиры: 0,2 г

  15. Углеводы: 12 г

  16. Килька в томатном соусе (1 банка, около 100 г):

  17. Калории: примерно 180 ккал

  18. Белки: 13 г

  19. Жиры: 14 г

  20. Углеводы: 8 г

  21. Майонез (2 ст.л., примерно 30 г):

  22. Калории: примерно 200 ккал

  23. Белки: 2 г

  24. Жиры: 22 г

  25. Углеводы: 1 г

  26. Зелень (по желанию, примерно 10 г):

  27. Калории: примерно 4 ккал

  28. Белки: 0,3 г

  29. Жиры: 0 г

  30. Углеводы: 0,8 г

  31. Растительное масло (предположим, 1 ст.л., около 15 г):

  32. Калории: около 120 ккал

  33. Белки: 0 г

  34. Жиры: 14 г

  35. Углеводы: 0 г

ИТОГОВЫЕ показатели:

  • Калории:
    50 + 130 + 50 + 180 + 200 + 4 + 120 = 734 ккал

  • Белки:
    4 + 9 + 1,5 + 13 + 2 + 0,3 + 0 = 29,8 г

  • Жиры:
    0,5 + 0,5 + 0,2 + 14 + 22 + 0 + 14 = 51,4 г

  • Углеводы:
    10 + 23 + 12 + 8 + 1 + 0,8 + 0 = 54,8 г

Если нужно, я могу подготовить более точные расчеты или учесть дополнительные ингредиенты.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

sveti_cc
12.09.2009 17:23
Ответить
Вкусненький должен получится салатик!!! 5+++
@лелик@
12.09.2009 17:34
Ответить
Наверное вкусно...опиши как тебе))))
nikachka
12.09.2009 17:37
Ответить
а что смущает Вас? почему должно быть не вкусно?... я не понимаю..
alyakeyk
12.09.2009 17:48
Ответить
555!Vse pravil'no,sochetaetsia!
lillit1
12.09.2009 18:35
Ответить
интресный салатик 555!
Лена72
12.09.2009 18:36
Ответить
Никуль,и мне салатика и рюмочку:):):) 5555!
манюша
12.09.2009 18:56
Ответить
А мне всего и побольше! 555
ирусик-88
12.09.2009 19:13
Ответить
мне можно и без рюмочки!555++
redhat
12.09.2009 19:39
Ответить
Красотища то какая. Но сочетание смелое. В жизни не делала салаты с килькой в томате. Пожалуй попробую без рюмочки.
mar33_33
12.09.2009 19:46
Ответить
Необычный состав, но мне нравится все необычное! 5 Забираю.
vega
12.09.2009 20:05
Ответить
Так..... А где моя рюмочка? Безобразие!!! ;)
Inna_2107
12.09.2009 21:14
Ответить
Никогда бы не сообразила кильку в томате в салат запустить.555!!!
ya-xont
12.09.2009 21:18
Ответить
Мне бы тоже на это фантазии не хватило! Всегда завидовала людям фантазией!!!
wolga6
12.09.2009 21:46
Ответить
Ника, салатик очень интересный, с килькой никогда не пробовала...
nikachka
12.09.2009 22:27
Ответить
Так.. Девушки.. Кто с рюмочкой - направо.. кто без - налево... Всем хвати того и этого, а если нет, то мы в магаз сбегаем и докупим недостающих ингредиентов!!! отвечаю!!! жду всех!!!
chef
13.09.2009 02:51
Ответить
Ну мы как соберемся,как приедем...Берегись тогда Никуль!!! Боюсь в магазинах будет глобальное опустошение ;)
utro8
13.09.2009 04:34
Ответить
Вкусно!55555!!! Фото супер!!!
margaleta
13.09.2009 05:45
Ответить
А кто это на мою рюмку покушается??? 5!!!
nikachka
13.09.2009 14:04
Ответить
Натусь, нам тогда большую скидку сделают, как оптовым покупателям...
шуш
14.09.2009 01:16
Ответить
Ника, какой интересный салатик!!! Такой красочный получается! 5+5+5+
federal
14.09.2009 10:33
Ответить
всё что я люблю,5!
Ответить
Чур я направо! 5+++++ :)
ориола
14.09.2009 16:09
Ответить
Очень оригинально! Обязательно сделаю! 5!
svetlana dark
14.09.2009 18:21
Ответить
интересно...5
olgas08011973
15.09.2009 14:50
Ответить
умеешь ты, Никусь, удивить!
nikachka
26.09.2009 13:48
Ответить
спасибочки большое!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5423769762839721.039
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru