Салат из цветной капусты с килькой

Конечно, вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Цветная капуста (200 г):
2. Калории: примерно 50 ккал
3. Белки: 4 г
4. Жиры: 0,5 г

5. Углеводы: 10 г

6. Фасоль белая консервированная (150 г):

7. Калории: примерно 130 ккал

8. Белки: 9 г

9. Жиры: 0,5 г

10. Углеводы: 23 г

11. Перец мясистый (1 шт., примерно 150 г):

12. Калории: примерно 50 ккал

13. Белки: 1,5 г

14. Жиры: 0,2 г

15. Углеводы: 12 г

16. Килька в томатном соусе (1 банка, около 100 г):

17. Калории: примерно 180 ккал

18. Белки: 13 г

19. Жиры: 14 г

20. Углеводы: 8 г

21. Майонез (2 ст.л., примерно 30 г):

22. Калории: примерно 200 ккал

23. Белки: 2 г

24. Жиры: 22 г

25. Углеводы: 1 г

26. Зелень (по желанию, примерно 10 г):

27. Калории: примерно 4 ккал

28. Белки: 0,3 г

29. Жиры: 0 г

30. Углеводы: 0,8 г

31. Растительное масло (предположим, 1 ст.л., около 15 г):

32. Калории: около 120 ккал

33. Белки: 0 г

34. Жиры: 14 г

35. Углеводы: 0 г

ИТОГОВЫЕ показатели:

• Калории:
  50 + 130 + 50 + 180 + 200 + 4 + 120 = 734 ккал

• Белки:
  4 + 9 + 1,5 + 13 + 2 + 0,3 + 0 = 29,8 г

• Жиры:
  0,5 + 0,5 + 0,2 + 14 + 22 + 0 + 14 = 51,4 г

• Углеводы:
  10 + 23 + 12 + 8 + 1 + 0,8 + 0 = 54,8 г

Если нужно, я могу подготовить более точные расчеты или учесть дополнительные ингредиенты.