Запеченые яйца с тунцом

Запеченные яйца с тунцом — простой рецепт. Используйте баночку тунца в собственном соку, яйца, зелёный лук, сливки и пряности для идеального блюда!

Фото к рецепту: Запеченые яйца с  тунцом

Ингредиенты

  • 1 баночка тунца в собственном соку
  • 4 яйца
  • небольшой пучок зеленого лука
  • 50 мл. сливок
  • сливочное масло для формочек
  • соль
  • перец
  • 4 огнеупорных формочки примерно 150 мл. объемом
  • большая огнеупорная форма

Пищевая ценность

Калории: 170.0 ккал
Белки: 15.0 г
Жиры: 11.0 г
Углеводы: 1.25 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Формочки для запекания смазать сливочным маслом.

С тунца слить жидкость и разделить рыбу по формочкам.

Лук порезать на колечки, посыпать луком тунец, оставив немного для украшения.

В каждую формочки влить по одному взбитому яйцу. Сверху влить по столовой ложке сливок. Посолить, поперчить.

В большую огнеупорную форму поставить формочки с яйцами. Налить в большую форму налить воды, так чтобы стоящие в ней формочки были погружены наполовину. Поставить в предварительно нагретую до 200 градусов духовку примерно на 15 минут, пока яйца не запекутся.

Подавать завтраку горячими, посыпав зеленым луком.

Приятного аппетита!!!

Пошаговые фото рецепта

Запеченые яйца с  тунцом: шаг 1
Запеченые яйца с  тунцом: шаг 2
Запеченые яйца с  тунцом: шаг 3
Запеченые яйца с  тунцом: шаг 4
Запеченые яйца с  тунцом: шаг 5

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:20 мин.
  • Порций в рецепте:4
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:5849
  • Понравилось:51
  • Создан:20 июля 2009, 02:09
  • Каталоги:Закуски 

Дополнительная информация

У меня не было подходящих огнеупорных формочек, поэтому запекала в невысоких стаканах, поместив их в большую форму, постелив на дно обычное бумажное кухонное полотенце.

Расчет КБЖУ

Конечно, давайте разберем приблизительный состав КБЖУ для указанных продуктов:

  1. Баночка тунца в собственном соку (обычно 185 г)
  2. Калории: около 150 ккал
  3. Белки: около 32 г
  4. Жиры: около 1 г
  5. Углеводы: около 0 г

  6. 4 яйца (среднего размера, примерно 50 г каждое)

  7. Калории: около 320 ккал (80 ккал на яйцо)

  8. Белки: около 28 г (7 г на яйцо)

  9. Жиры: около 26 г (6.5 г на яйцо)

  10. Углеводы: около 2 г (0.5 г на яйцо)

  11. Небольшой пучок зеленого лука (примерно 30 г)

  12. Калории: около 10 ккал

  13. Белки: 0.5 г

  14. Жиры: 0 г

  15. Углеводы: 2 г

  16. 50 мл сливок (жирность 10-20%)

  17. Калории: около 125 ккал

  18. Белки: 1 г

  19. Жиры: 10 г

  20. Углеводы: 1 г

  21. сливочное масло для формочек (примерно 10 г)

  22. Калории: около 75 ккал

  23. Белки: 0 г

  24. Жиры: около 8 г

  25. Углеводы: 0 г

Общий расчет (на весь рецепт):

Калории:
150 (тунец) + 320 (яйца) + 10 (лук) + 125 (сливки) + 75 (масло) = 680 ккал

Белки:
32 (тунец) + 28 (яйца) + 0.5 (лук) + 1 (сливки) + 0 (масло) = 61.5 г

Жиры:
1 (тунец) + 26 (яйца) + 0 (лук) + 10 (сливки) + 8 (масло) = 45 г

Углеводы:
0 (тунец) + 2 (яйца) + 2 (лук) + 1 (сливки) + 0 (масло) = 5 г

Если вы планируете порционировать блюдо по 4 формочкам, то примерно на одну порцию приходится:
КБЖУ (на 1 порцию):
Калории: ~170 ккал
Белки: ~15 г
Жиры: ~11 г
Углеводы: ~1.25 г

Пожалуйста, уточняйте размеры и конкретные бренды продуктов для более точных расчетов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

puellula
20.07.2009 02:12
Ответить
Как это вкусно, чувствую! Замечательный завтрак! 5++++
малурияна1978
20.07.2009 02:15
Ответить
Вкуснятина 55555555555555555555555555555
fraut
20.07.2009 02:31
Ответить
Викуль, отличный завтрак!!!! 5!!!!
151uri
20.07.2009 03:17
Ответить
Для завтрака - сложновато... Как самостоятельное блюдо к праздничному столу - подходяще! А если не тунец, а свежая рыбка (судачек, например?)...!!! 5+++
irisli
20.07.2009 03:21
Ответить
Нет, мы так любим завтракать, ничего не сложновато, это же творчество!!!!!! 55555555555555
passion1963
20.07.2009 04:19
Ответить
Конечно, для завтрака в будний день может и не стоит готовить такой завтрак, но почему бы в вынодной день не побаловать семейство, времени это много не занимает. Чем ни праздник, когда вся семья в сборе? А вот свежая рыбка или, к примеру, креветки - почему бы и нет?
iamvalery
20.07.2009 04:44
Ответить
Тунец-супернец! Наверно такое необычное тунцовое суфле получается, надо будет попробовать, действительно на раз,два, три, четыре-люблю такие рецепты. Тебе-VVV ! Тунцу тоже
utro8
20.07.2009 05:19
Ответить
ВКУСНО!!!
ирусик-88
20.07.2009 08:20
Ответить
очень вкусно,отличная подача!555!
glaros
20.07.2009 11:05
Ответить
И вкусно,и красиво!!!А когда все дома-это праздник!!!5555555
mar33_33
20.07.2009 11:50
Ответить
Конечно, вкусно. Забираю, пригодится :)
Фруша
20.07.2009 12:52
Ответить
Отлично :)
kuzar
20.07.2009 12:53
Ответить
Вкуснота!555555
natasha nz
20.07.2009 13:17
Ответить
что-то в этом есть,,,для завтрака на weekend - замечательная идейка
shilyu
20.07.2009 14:07
Ответить
Завтрак отличный! 5+
ната777
20.07.2009 14:23
Ответить
Да, завтрак отличный.5.
шуш
20.07.2009 14:39
Ответить
Очень вкусный завтрак! Люблю такие блюда!!! 5+5+5+
п&чёлка
20.07.2009 14:49
Ответить
Очень вкусно!
fanny
20.07.2009 15:08
Ответить
Отлично!
skljanka
20.07.2009 15:30
Ответить
Вкуснотища какая!
druzhina
20.07.2009 16:21
Ответить
Ох, и понравилосооось!!!!555!!!
Ответить
Замечательно, забираю!555
irina-kolyshkova
21.07.2009 20:51
Ответить
интересненько 5555555
strelec148
22.07.2009 04:18
Ответить
красотища нереальная! 5
elitna
08.02.2010 22:14
Ответить
Очень....:)5

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5667646114289431.051
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru