Запеканка куриная (моя диета (4) к лету продолжается)

Ингредиенты

  • куриное филе – 2шт
  • картошка – 500 г
  • морковь – 1шт
  • лук – 1шт
  • грибы свежие – 5-6 средних
  • сыр твердый – 40-50 г
  • маринад:
  • кефир – 50-80 мл.
  • вино белое столовое – 80-100 мл.
  • соевый соус – 40-50 мл.
  • специи для курицы
  • шафран

Пошаговый рецепт приготовления

Делаем маринад путем смешивания всех компонентов для него.

Куриное филе режем на кубики и кладем в емкость с маринадом. Убираем в холодильник на часок.

За это время чистим картошку, морковку, грибы и лук. Режем все кольцами.

Сыр трем на терке.

Берем гусятницу и выкладываем все компоненты слоями в таком порядке:

1. картошка

2. курица

3. морковка

4. лук

5. грибы

6. курица

7. картошка

8. сыр

сверху поливаем оставшимся маринадом. Но не больше 100мл!

В заранее нагретую духовку до 180-200 градусов С ставим гусятницу на мин 60-80.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Пошаговые фото рецепта

Запеканка куриная (моя диета (4) к лету продолжается): фото шаг 1Запеканка куриная (моя диета (4) к лету продолжается): фото шаг 2Запеканка куриная (моя диета (4) к лету продолжается): фото шаг 3Запеканка куриная (моя диета (4) к лету продолжается): фото шаг 4

Дополнительная информация

В названии есть слово «диетическая» потому, что в этой запеканке нет ничего жареного! Я считаю, что это очень важно для организма и для худеющих в частности!

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Популярное в сети

Комментарии

baiser_aerien
01.05.2009 01:23
Ответить
Ну... жирного-то может и нет, но вот сочетание мясо+картошка это совсем не диетический вариант(
милочка 2703
01.05.2009 01:26
Ответить
Вкусно!!!!!555555555555
sama_ja
01.05.2009 01:36
Ответить
baiser_aerien | ну если навернуть кастрюлю, то конечно... а если съесть немножко по-диетицески..!..в картошке же тоже есть полезные вещества! а мясо куриное!
swetlano4ka
01.05.2009 01:38
Ответить
я бы только на такой диете и сидела! класс!+10+10+10+10+10
kattte
01.05.2009 01:43
Ответить
Очень аппетитно!!!
wolga6
01.05.2009 01:44
Ответить
замечательно!
milk
01.05.2009 01:47
Ответить
вкусненько!
glaros
01.05.2009 01:52
Ответить
Вкусно,аппетитно!!!5!Но не диета:)
masha2907
01.05.2009 01:58
Ответить
Интересный маринад, попробую. 5!
sama_ja
01.05.2009 01:58
Ответить
glaros | описка в названии БЫЛА)) уже исправилась..)
star
01.05.2009 02:09
Ответить
Вкусно!!! И похудеть получится- по себе знаю!!! Главное подобные вкусности есть до 12.00!!! 555!!!
sama_ja
01.05.2009 02:16
Ответить
наталия владимировна | это смотря сколько и ВО сколько кушать ;)
nelja 64
01.05.2009 02:17
Ответить
Так аппетитно!!!!!!!++555555
bart
01.05.2009 02:19
Ответить
Очень вкусно! 5+
dolli65
01.05.2009 02:20
Ответить
Я бы такой покушала!!!5+
mimi
01.05.2009 02:29
Ответить
мне тоже уже давно пора задуматься о фигуре
кыш
01.05.2009 02:43
Ответить
Вкусно очень это! Ела бы и ела... но, пока на диете - картошку не ем.%)
natapit
01.05.2009 02:46
Ответить
очень вкусно!555!
mara
01.05.2009 02:52
Ответить
ну, если молодую картошку приготовить, где нет столько крахмала, то наверное калорий будет меньше. рецепт иптересный 5
fialka1
01.05.2009 02:54
Ответить
Очень вкусно:)
sigma002
01.05.2009 12:28
Ответить
Картошку в сторону,остальное забираю и зелени,зелени побольше!555555
gfh123gfh123
01.05.2009 16:57
Ответить
Забираю такую вкуснату...555
sama_ja
01.05.2009 17:14
Ответить
спасибо все)
nikachka
01.05.2009 19:51
Ответить
вкусная запеканочка!!
svetik_semizvetik
02.05.2009 00:14
Ответить
555! Красиво, вкусно.
maj4ik
02.05.2009 01:01
Ответить
очень здорово! 555
larachka
02.05.2009 18:32
Ответить
Разве дело в том, чтобы похудеть обязательно? Для разнообразия очень хорошо. И я согласна, что кушать нужно маленькими порциями и не очень поздно вечером. Вкусео и красиво. Вам 5+. Забрала все Ваши рецепты о диетическом приготовлении блюд. Мне понравилось всё. Спасибо.
oracle
02.05.2009 22:31
Ответить
очень отличная запеканка +5!
sama_ja
04.05.2009 02:52
Ответить
спасибо большое)))
gagusya
04.05.2009 21:08
Ответить
5! :)
80985090831
10.05.2009 18:33
Ответить
555!!!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.6429719478039141.062
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
Книга недели