Рыбные конвертики с креветками

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для ваших ингредиентов:

1. Филе белой рыбы (600 г)

   • Калории: около 105 ккал на 100 г → 630 ккал
   • Белки: примерно 20 г на 100 г → 120 г
   • Жиры: около 2 г на 100 г → 12 г
   • Углеводы: 0 г

2. Креветки (примерно 200 г)

   • Калории: около 85 ккал на 100 г → 170 ккал
   • Белки: примерно 20 г на 100 г → 40 г
   • Жиры: около 1 г на 100 г → 2 г
   • Углеводы: 1 г на 100 г → 2 г

3. Укроп (1 пучок ≈ 20 г)

   • Калории: около 4 ккал на 10 г → 8 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

4. Лимон (1 шт, примерно 50 г мякоти)

   • Калории: 29 ккал на 100 г → 14.5 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 9 г

5. Тёртый сыр (50 г)

   • Калории: около 400 ккал на 100 г → 200 ккал
   • Белки: 25 г на 100 г → 12.5 г
   • Жиры: 30 г на 100 г → 15 г
   • Углеводы: 1-2 г

6. Чеснок (2 зубчика ≈ 6 г)

   • Калории: около 149 ккал на 100 г → 9 ккал
   • Белки: 6 г на 100 г → 0.9 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 33 г

7. Сливочное масло (30 г)

   • Калории: около 717 ккал на 100 г → 215 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 81 г
   • Углеводы: 0 г

8. Сливки 11% (50 мл, примерно 50 г)

   • Калории: около 93 ккал на 100 мл → 46.5 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 4.5 г
   • Углеводы: 3 г

Общий расчет:

• Калории:
  630 + 170 + 8 + 14.5 + 200 + 9 + 215 + 46.5 ≈ 1293 ккал

• Белки:
  120 + 40 + 1 + 0.5 + 12.5 + 0.9 + 1 + 3 ≈ 179.3 г

• Жиры:
  12 + 2 + 0 + 0 + 15 + 0 + 81 + 4.5 ≈ 114.5 г

• Углеводы:
  0 + 2 + 1 + 9 + 2 + 33 + 0 + 3 ≈ 50 г

Это приблизительные значения. Точные показатели могут незначительно отличаться в зависимости от конкретных брендов и методов приготовления.