Фаршированные куриные голени "наизнанку"

Конечно! Ниже приведены средние значения КБЖУ для указанных продуктов и их примерные общие показатели на порцию, если все продукты использованы в среднем весе.

1. Куриные голени (100 г)- Калории: 170 ккал- Белки: 20 г- Жиры: 9 г- Углеводы: 0 г

2. Грибы (шампиньоны, 100 г)- Калории: 22 ккал- Белки: 3 г- Жиры: 0,3 г- Углеводы: 3 г

3. Твердый сыр (например, 50 г)- Калории: 200 ккал- Белки: 12 г- Жиры: 16 г- Углеводы: 0,5 г

4. Кедровые орехи (30 г)- Калории: 200 ккал- Белки: 4 г- Жиры: 20 г- Углеводы: 3 г

5. Зелень (укроп, петрушка, 20 г)- Калории: 8 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 1,5 г

6. Лук порей (50 г)- Калории: 20 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 4 г

7. Мука (например, пшеничная, 50 г)- Калории: 180 ккал- Белки: 5 г- Жиры: 0,5 г- Углеводы: 38 г

8. 1 яйцо- Калории: 70 ккал- Белки: 6 г- Жиры: 5 г- Углеводы: 1 г

9. 1 ст.л. молока (примерно 15 мл)- Калории: 10 ккал- Белки: 0,5 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 1 г

10. Специи и растительное масло (по 1 ч.л.)- Соль и перец — без калорий- Мускатный орех (щепотка) — примерно 2 ккал- Растительное масло (1 ч.л., примерно 5 г) — 45 ккал, 5 г жиров

Итоговая примерная КБЖУ на полностью приготовленное блюдо (примерный вес и калорийность):

Если вы хотите рассчитать по конкретному весу или количеству, пожалуйста, уточните, или сообщите, какие пропорции и объемы использованы!