Овощной кефир

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров и углеводов) для указанных продуктов на 1 литр кефира и немного овощей:

1 литр кефира

• Калории: примерно 610 ккал (при 3,2% жирности)
• Белки: 33 г
• Жиры: 19 г
• Углеводы: 50 г

Овощи (примерный состав) на 1 порцию:

• Помидор (около 150 г)

  • Калории: 27 ккал
  • Белки: 1 г
  • Жиры: 0.3 г
  • Углеводы: 5 г

• Огурец (около 150 г)

  • Калории: 24 ккал
  • Белки: 1 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 4 г

• Сладкий перец (около 150 г)

  • Калории: 45 ккал
  • Белки: 1.5 г
  • Жиры: 0.5 г
  • Углеводы: 9 г

• Стебель сельдерея (примерно 50 г)

  • Калории: 8 ккал
  • Белки: 0.4 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 1.5 г

• Редиски (примерно 3 шт., около 50 г)

  • Калории: 8 ккал
  • Белки: 0.3 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 1.9 г

• Зубчики чеснока (2 шт., около 6 г)

  • Калории: 9 ккал
  • Белки: 0.4 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 2 г

• Зеленый лук (примерно 10 г)

  • Калории: 3 ккал
  • Белки: 0.2 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 0.7 г

• Укроп и петрушка (примерно по 10 г)

  • Калории: около 4 ккал
  • Белки: 0.3 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 0.8 г

Итоговые значения:

Общий вес овощей и трав примерно 650 г.

Общий БЖУ и калорийность:

Итоговая КБЖУ на литр смеси овощей и кефира:

• Калории: примерно 740 ккал
• Белки: около 36 г
• Жиры: около 20 г
• Углеводы: около 74 г

Если хотите более точные показатели, уточняйте вес каждого овоща или количество по вашему предпочтению.