Вход | Регистрация
Студенческий ужин
Приготовьте быстрый студенческий ужин: филе куриной грудки с замороженными овощами, заправленное растительным маслом, солью и любимыми приправами.
Ингредиенты
- 2-3 шт. филе куриной грудки
- пакет замороженных овощей
- растительное масло(соевый соус)
- соль
- перец и любые другие преправы которые вы любите
- майонез, кетчуп
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Филе порезать на не большие кусочки и положить на разогретую сковородку.Сразу же высыпаем замороженные овощи.Для того что бы мясо не получилось сухим добавляем смесь из кетчупа и майонеза и конечно же соль и перец по вкусу. Все перемешиваем.Закрываем и тушим до полной готовности!
В качестве гарнира подойдет рис и гречка=)))
Информация о рецепте
Дополнительная информация
за место майонеза и кетчупа, если есть конечно, я добавляю лечо. Тоже получается не плохо)))))
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже приведены ориентировочные КБЖУ для указанных продуктов на основе среднего содержания:
Ингредиенты:- 2-3 шт. филе куриной грудки (около 200-300 г)- пакет замороженных овощей (примерно 150 г)- растительное масло (1 ст. ложка)- соевый соус (1 ст. ложка)- соль, перец, специи по вкусу- майонез (2 ст. ложки)- кетчуп (1 ст. ложка)
Оценка КБЖУ:
| Продукт | Количество | Калории (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе куриной грудки | 250 г | 275 | 50 | 3 | 0 |
| Замороженные овощи | 150 г | 50 | 2 | 0.5 | 10 |
| Растительное масло | 1 ст. ложка (15 мл) | 120 | 0 | 14 | 0 |
| Соевый соус | 1 ст. ложка (15 мл) | 10 | 1 | 0 | 1 |
| Майонез | 2 ст. ложки (30 г) | 143 | 1 | 16 | 1.5 |
| Кетчуп | 1 ст. ложка (15 г) | 15 | 0.3 | 0 | 4 |
Итоговые значения:
- Калории: примерно 613 ккал
- Белки: около 54 г
- Жиры: примерно 33 г
- Углеводы: около 16.5 г
Если вы хотите более точные показатели для вашего конкретного блюда, уточняйте точное количество каждого ингредиента. Также не забудьте учитывать размеры и пропорции по своему вкусу!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
неплохой студенческий ужин 555!
