Кексы из плавленых сырков

Конечно, вот приблизительный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:

1. Плавленый сырок (по 100 г, 2 шт.)
2. Вес: 200 г
3. Калории: примерно 320 ккал
4. Белки: около 14 г
5. Жиры: около 26 г

6. Углеводы: около 4 г

7. Яйца (3 шт.)

8. Вес: примерно 150 г (по 50 г на яйцо)

9. Калории: примерно 210 ккал (по 70 ккал за яйцо)

10. Белки: около 18 г

11. Жиры: около 15 г

12. Углеводы: около 1.5 г

13. Сметана (или майонез, 2 ст.л. — приблизительно 30 г)

14. Если использовать сметану (примерно 20% жирности):

    • Калории: около 60 ккал
    • Белки: около 1.5 г
    • Жиры: около 4 г
    • Углеводы: около 2 г

15. Если майонез, калорийность значительно выше — примерно 150 ккал на 2 ст.л.

16. Разрыхлитель (1 ч.л. — около 5 г)

17. Калории: менее 1 ккал

18. Мука (чтобы масса была как сметана)

19. Предположим, примерно 50 г муки (для достижения нужной консистенции)

20. Калории: примерно 180 ккал

21. Белки: около 6 г

22. Жиры: около 1 г

23. Углеводы: около 36 г

24. Ветчина (100 г)

25. Калории: примерно 100-150 ккал (в зависимости от сорта)

26. Белки: около 20 г

27. Жиры: около 5-10 г

28. Углеводы: около 1-3 г

29. Чеснок (2 зубчика, около 6 г)

30. Калории: около 9 ккал

31. Белки: около 0.4 г

32. Жиры: около 0 г

33. Углеводы: около 2 г

ИТОГОВЫЙ расчет

Обратите внимание, что точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных марок продуктов и точных пропорций. Если нужно более точное или адаптированное питание, уточните, какие именно продукты будете использовать.