Картофельнач рапсодия

Конечно, я рассчитаю ориентировочные показатели по калориям и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов. Для точного подсчета потребуется больше деталей, но я сделаю примерный расчет по средним значениям.

1. Картофель (0,5 кг = 500 г):
- Калории: около 77 ккал на 100 г → 385 ккал на 500 г
- Белки: 2 г на 100 г → 10 г
- Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,5 г
- Углеводы: 17 г на 100 г → 85 г

2. Помидоры (2-3 шт., возьмем 2 шт. около 150 г):
- Калории: 18 ккал на 100 г → 27 ккал
- Белки: 0,9 г на 100 г → 1,35 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 3,9 г

3. Яйца (3 шт.):
- Калории: 68 ккал на яйцо → 204 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 0,6 г

4. Лук (1 большая – около 150 г):
- Калории: 40 ккал на 100 г → 60 ккал
- Белки: 1,1 г
- Жиры: 0,1 г
- Углеводы: 9 г

5. Майонез (предположим 2 ст.л. около 30 г):
- Калории: примерно 70 ккал на 1 ст.л. → 140 ккал
- Белки: 0,5 г
- Жиры: 7 г
- Углеводы: 1 г

6. Специи и соль:
Практически не влияют на калорийность в небольших количествах.

7. Сыр для посыпки (предположим 30 г):
- Калории: около 350 ккал на 100 г → 105 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 2 г

8. Растительное масло (1 ст.л. = около 14 г):
- Калории: 119 ккал на 14 г
- Белки: 0 г
- Жиры: 14 г
- Углеводы: 0 г

Итоговая сумма по продуктам:

Итог:

Энергетическая ценность: примерно 940 ккал
БЖУ:
- Белков: около 44 г
- Жиров: около 56 г
- Углеводов: около 101 г

Это ориентировочные показатели, точные значения могут немного варьировать в зависимости от конкретных продуктов и методов приготовления.