Салат "романтика" от olibia

Конечно! Вот примерные значения калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов. Учтите, что точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов.

Расчет для каждого продукта:

1. Авокадо (1 шт., средний)- Вес: около 150 г- Калории: 240 ккал- Белки: 3 г- Жиры: 22 г- Углеводы: 12 г

2. Филе утки (100 г)- Калории: 240 ккал- Белки: 20 г- Жиры: 17 г- Углеводы: 0 г

3. Яйца (2 шт., куриных средних)- Вес: примерно 50 г каждое- Калории: 140 ккал (по 70 ккал за яйцо)- Белки: 12 г- Жиры: 10 г- Углеводы: 1 г

4. Огурец (1 шт., около 200 г)- Калории: 30 ккал- Белки: 2 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 7 г

5. Зеленый лук (небольшая порция, около 30 г)- Калории: 10 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 2 г

6. Креветки (100 г)- Калории: 85 ккал- Белки: 20 г- Жиры: 1 г- Углеводы: 1 г

7. Майонез (1 ст.л., около 15 г)- Калории: 100 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 11 г- Углеводы: 1 г

8. Лимон (один лимон ≈ 50 г сока)- Калории: 15 ккал- Белки: 0.3 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 5 г

9. Соль (по вкусу, обычно не влияет на КБЖУ) — исключим из расчетов

Итоговая сумма (приблизительно):

Это приблизительные значения. Для более точного подсчета используйте данные с упаковки продуктов или специализированные калькуляторы питания.