Салат "романтика" от olibia
Насладитесь салатом "Романтика" с авокадо, филе утки, яйцами, огурцом, креветками и майонезом. Идеальное сочетание вкусов для вашего стола!
Пошаговый рецепт приготовления
Разрезать авокадо и ложкой вынуть мякоть (ее порезать и сбрызнуть соком половины лимона, слегка посолить) Половинки авокадо сбрызнуть соком лимона.
Поставить готовится в духовки филе утки (я его мариновала в специях и вине около часа) на 180гр. минут на 40
Наполняем половинки следующим, каждый слой смазываем майонезом:
1сл - тертый белок
2сл - рубленый зеленый лук
3сл - авокадо
4сл - креветки
5сл - резаный огурчик
6сл - филе утки
7сл - тертый сыр
Убрать в холодильник на пару часов. Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта








Информация о рецепте
Дополнительная информация
Так как салат "Сердце Валентина" я делала на днях, который к стати участвует в конкурсе
Я сделала этот замечательный салат в день Святого Валентина, муж был в восторге!
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерные значения калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов. Учтите, что точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов и брендов.
Расчет для каждого продукта:
1. Авокадо (1 шт., средний)- Вес: около 150 г- Калории: 240 ккал- Белки: 3 г- Жиры: 22 г- Углеводы: 12 г
2. Филе утки (100 г)- Калории: 240 ккал- Белки: 20 г- Жиры: 17 г- Углеводы: 0 г
3. Яйца (2 шт., куриных средних)- Вес: примерно 50 г каждое- Калории: 140 ккал (по 70 ккал за яйцо)- Белки: 12 г- Жиры: 10 г- Углеводы: 1 г
4. Огурец (1 шт., около 200 г)- Калории: 30 ккал- Белки: 2 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 7 г
5. Зеленый лук (небольшая порция, около 30 г)- Калории: 10 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 2 г
6. Креветки (100 г)- Калории: 85 ккал- Белки: 20 г- Жиры: 1 г- Углеводы: 1 г
7. Майонез (1 ст.л., около 15 г)- Калории: 100 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 11 г- Углеводы: 1 г
8. Лимон (один лимон ≈ 50 г сока)- Калории: 15 ккал- Белки: 0.3 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 5 г
9. Соль (по вкусу, обычно не влияет на КБЖУ) — исключим из расчетов
Итоговая сумма (приблизительно):
Продукт | Калории (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
---|---|---|---|---|
Авокадо | 240 | 3 | 22 | 12 |
Филе утки | 240 | 20 | 17 | 0 |
Яйца (2 шт.) | 140 | 12 | 10 | 1 |
Огурец | 30 | 2 | 0 | 7 |
Зеленый лук | 10 | 1 | 0 | 2 |
Креветки | 85 | 20 | 1 | 1 |
Майонез | 100 | 1 | 11 | 1 |
Лимон | 15 | 0.3 | 0 | 5 |
ИТОГО | 865 | 59.3 | 62 | 29 |
Это приблизительные значения. Для более точного подсчета используйте данные с упаковки продуктов или специализированные калькуляторы питания.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
