Куриные отбивные под морковной шубкой

Конечно, вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

Ингредиенты (в сиртовых единицах):- 6 куриных грудок (~150 г каждая)
- 1 ст. моркови (~125 г)
- 1 ст. твердого сыра (~100 г)
- 1/3 ст. орехов (фундук, примерно 30 г)
- 4 шт. киви (~70 г каждый)
- 1/2 ст. майонеза (~120 г)
- приправа для курицы, перец, соль — минимальное влияние на калорийность

Расчет:

1. Куриные грудки (6 шт., около 900 г всего):
   
2. Калории: примерно 105 ккал на 100 г
   
3. Общая калорийность: 900 г × 105 ккал / 100 г = около 945 ккал
   
4. Белки: 22 г/100 г → 900 г × 22 г / 100 г = 198 г
   
5. Жиры: 1.2 г/100 г → 900 г × 1.2 г / 100 г = 10.8 г
   

6. Углеводы: 0 г

7. Морковь (125 г):

8. Калории: около 41 ккал на 100 г

9. Общая калорийность: 125 г × 41 ккал / 100 г = ~51 ккал

10. Белки: 0.9 г/100 г → 125 г × 0.9 г / 100 г = 1.13 г

11. Жиры: 0.2 г

12. Углеводы: 9.6 г

13. Твердый сыр (100 г):

14. Калории: примерно 400 ккал

15. Белки: 25 г

16. Жиры: 33 г

17. Углеводы: 1.3 г

18. Фундук (30 г):

19. Калории: 628 ккал на 100 г

20. Общая калорийность: 30 г × 628 / 100 = ~188 ккал

21. Белки: 14 г/100 г → 4.2 г

22. Жиры: 60 г/100 г → 18 г

23. Углеводы: 17 г

24. Киви (70 г × 4 шт. = 280 г):

25. Калории: примерно 43 ккал на 100 г

26. Общая калорийность: 280 г × 43 / 100 = ~120.4 ккал

27. Белки: 1 г/100 г → 2.8 г

28. Жиры: 0.5 г/100 г → 1.4 г

29. Углеводы: 11.8 г/100 г → 33 г

30. Майонез (120 г, 1/2 ст.):

31. Калории: примерно 680 ккал на 100 г (зависит от типа майонеза)

32. Общая калорийность: 120 г × 680 / 100 = ~816 ккал

33. Белки: 1 г/100 г → 1.2 г

34. Жиры: 75 г/100 г → 90 г

35. Углеводы: 1 г/100 г → 1.2 г

Общий итог (приблизительно):

Этот расчет является приблизительным и может варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и методов приготовления. Для более точных данных используйте таблицы пищевой ценности или специальные приложения.

Если нужно, я могу помочь с расчетом порций или более точной диетической составляющей!