Капуста тушеная без мяса

Конечно! Вот примерные значения энергии и макронутриентов (КБЖУ) для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные показатели могут немного варьировать в зависимости от конкретных размеров продуктов и марки.

1 головка капусты (примерно 800 г)- Калории: 210 ккал- Белки: 12 г- Жиры: 1 г- Углеводы: 50 г

1 морковь (средняя, примерно 70 г)- Калории: 25 ккал- Белки: 0.5 г- Жиры: 0.1 г- Углеводы: 6 г

1 луковица (средняя, примерно 100 г)- Калории: 40 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0.1 г- Углеводы: 9 г

1 ч.л. сахара (примерно 4 г)- Калории: 16 ккал- Белки: 0 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 4 г

1 ст.л. томатной пасты (примерно 15 г)- Калории: 15 ккал- Белки: 0.5 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 3.5 г

Подсолнечное масло (1 ст.л., примерно 14 г)- Калории: 120 ккал- Белки: 0 г- Жиры: 14 г- Углеводы: 0 г

Соль (по вкусу, обычно немного — пример 1 г)- Калории: 0 ккал- Белки: 0 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 0 г

Итоговая сумма (приблизительно):

• Калории: 426 ккал
  
• Белки: 14.5 г
  
• Жиры: 15.2 г
  
• Углеводы: 72.5 г
  

Если хотите, я могу помочь составить более точный расчет или адаптировать рецепт под определенную калорийность.