Салат «фламинго»
Попробуйте салат «Фламинго» с огурцом, болгарским перцем, помидорами, твердым сыром и курицей. Идеально подходит для праздничного стола!

Ингредиенты
- 2 небольших огурца (или 1 большой)
- 2 болгарских перца
- 2 помидора
- 150 г твердого сыра
- 400 г вареного или копченого куриного мяса (я брала 1 большую куриную грудку)
- листья салата
- майонез или сметана
Пошаговый рецепт приготовления
Куриное мясо мелко нарезать.
Перец очистить от семян.
Сыр и перец нарезать кубиками.
Овощи и листья салата помыть, обсушить.
Огурец натереть на крупной терке или мелко нарезать.
Помидоры нарезать тонкими пластинами.
Салат выкладывать на тарелке слоями: 1-ый слой - порванные листья салата, 2-ой слой - куриное мясо, 3-ий слой - перец, 4-ый слой - огурец, 5-ый слой - помидорый, 6-ой слой - сыр. Полить салат майонезом или сметаной.
P.S. Я делала не слоями, а все перемешивала - получилось так же вкусно.
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для указанных продуктов:
1. 2 небольших огурца (или 1 большой)
- Калории: ≈ 20 ккал (по 10 ккал за огурец среднего размера)
- Белки: ≈ 1 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 4 г
2. 2 болгарских перца
- Калории: ≈ 50 ккал (по 25 ккал за перец среднего размера)
- Белки: ≈ 2 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 10 г
3. 2 помидора
- Калории: ≈ 40 ккал (по 20 ккал за средний помидор)
- Белки: ≈ 2 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 8 г
4. 150 г твердого сыра (например, российский или гауда)
- Калории: ≈ 510 ккал (примерно 340 ккал на 100 г)
- Белки: ≈ 33 г
- Жиры: ≈ 40 г
- Углеводы: ≈ 1 г
5. 400 г вареного или копченого куриного мяса (большая куриная грудка)
- Калории: ≈ 680 ккал (примерно 170 ккал на 100 г)
- Белки: ≈ 80 г
- Жиры: ≈ 4 г
- Углеводы: ≈ 0 г
6. Листья салата (примерно 50 г)
- Калории: ≈ 10 ккал
- Белки: ≈ 1 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 2 г
7. Майонез или сметана (например, 2 ст.л. майонеза)
- Калории: ≈ 150 ккал (на 2 ст.л.)
- Белки: ≈ 1 г
- Жиры: ≈ 16 г
- Углеводы: ≈ 1 г
Итоговые значения:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | ≈ 1460 ккал |
Белки | ≈ 120 г |
Жиры | ≈ 60 г |
Углеводы | ≈ 26 г |
Это приближенные показатели, точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их размеров. Если вам нужен более точный расчет с учетом конкретных брендов или размеров, уточняйте!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
