Салат «фламинго»

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для указанных продуктов:

1. 2 небольших огурца (или 1 большой)
- Калории: ≈ 20 ккал (по 10 ккал за огурец среднего размера)
- Белки: ≈ 1 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 4 г

2. 2 болгарских перца
- Калории: ≈ 50 ккал (по 25 ккал за перец среднего размера)
- Белки: ≈ 2 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 10 г

3. 2 помидора
- Калории: ≈ 40 ккал (по 20 ккал за средний помидор)
- Белки: ≈ 2 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 8 г

4. 150 г твердого сыра (например, российский или гауда)
- Калории: ≈ 510 ккал (примерно 340 ккал на 100 г)
- Белки: ≈ 33 г
- Жиры: ≈ 40 г
- Углеводы: ≈ 1 г

5. 400 г вареного или копченого куриного мяса (большая куриная грудка)
- Калории: ≈ 680 ккал (примерно 170 ккал на 100 г)
- Белки: ≈ 80 г
- Жиры: ≈ 4 г
- Углеводы: ≈ 0 г

6. Листья салата (примерно 50 г)
- Калории: ≈ 10 ккал
- Белки: ≈ 1 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 2 г

7. Майонез или сметана (например, 2 ст.л. майонеза)
- Калории: ≈ 150 ккал (на 2 ст.л.)
- Белки: ≈ 1 г
- Жиры: ≈ 16 г
- Углеводы: ≈ 1 г

Итоговые значения:

Это приближенные показатели, точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их размеров. Если вам нужен более точный расчет с учетом конкретных брендов или размеров, уточняйте!