Салат"форест"с кальмарами

Попробуйте салат "Форест" с кальмарами, малосольной семгой или форелью, отварными кальмарами, белокочанной капустой и пряным майонезом. Вкусно!

Фото к рецепту: Салат"форест"с кальмарами

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 200.0 ккал
Белки: 2.0 г
Жиры: 22.0 г
Углеводы: 1.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Капусту нашинковать,посолить,помять.

Рыбу мелко нарезать.

Подготовленных отварных кальмаров нарезать соломкой.

Лук очистить,мелко нарезать.

Соединить все ингредиенты,добавить майонез,перемешать.

Выкладываем салат в салатник,украшаем по вкусу.Приятного аппетита!!!

Пошаговые фото рецепта

Салат"форест"с кальмарами: шаг 1
Салат"форест"с кальмарами: шаг 2
Салат"форест"с кальмарами: шаг 3
Салат"форест"с кальмарами: шаг 4
Салат"форест"с кальмарами: шаг 5

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава макроэлементов (КБЖУ) для указанных продуктов на 100 г, а также для всей порции:

1. Малосольная семга или форель – 100 г

  • Калории: примерно 210 ккал
  • Белки: около 20 г
  • Жиры: около 13 г
  • Углеводы: 0 г

2. Кальмары отварные – 350 г

  • Калории: примерно 70 ккал (за 100 г – 20 ккал)
  • Белки: около 15 г (за 100 г – 4.3 г)
  • Жиры: около 1.4 г (за 100 г – 0.4 г)
  • Углеводы: около 3 г (за 100 г – 1 г)

Итого:- Калории: 70 г × 3.5 = 245 ккал- Белки: 15 г × 3.5 = 52.5 г- Жиры: 1.4 г × 3.5 = 4.9 г- Углеводы: 3 г × 3.5 = 10.5 г

3. Белокочанная капуста – 200 г

  • Калории: примерно 25 ккал (за 100 г)
  • Белки: около 1.6 г
  • Жиры: около 0.2 г
  • Углеводы: около 5 г

Итого:- Калории: 25 ккал × 2 = 50 ккал- Белки: 1.6 г × 2 = 3.2 г- Жиры: 0.2 г × 2 = 0.4 г- Углеводы: 5 г × 2 = 10 г

4. Лук репчатый – 1 шт (примерно 80 г)

  • Калории: около 40 ккал
  • Белки: 1.1 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 9 г

5. Майонез (примерно 2 столовые ложки – 30 г)

  • Калории: примерно 200 ккал
  • Белки: 2 г
  • Жиры: 22 г
  • Углеводы: 1 г

Итоговая сумма по КБЖУ:

ПунктКалории (ккал)Белки (г)Жиры (г)Углеводы (г)
Малосольная семга/форель21020130
Кальмары (отварные 350 г)24552.54.910.5
Капуста белокочанная503.20.410
Лук репчатый401.109
Майонез2002221
ИТОГО74578.840.330.5

Обратите внимание, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их подготовительных способов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

кыш
28.01.2009 07:02
Ответить
Вкусный салат!
maj4ik
28.01.2009 07:26
Ответить
Оленька,класс! 5
ирусик-88
28.01.2009 07:42
Ответить
ну просто суперский салат!!!!55555!!!
ася зайчик
28.01.2009 08:45
Ответить
надо попробывать. +5
daisy
28.01.2009 09:09
Ответить
Замечательный салатик! 5+
nattywn
28.01.2009 10:38
Ответить
Вкусно и просто 5
dinok
28.01.2009 10:50
Ответить
интересный салат! 5+
bart
28.01.2009 10:51
Ответить
Просто,но до чего же вкусно! 5+
mar33_33
28.01.2009 10:56
Ответить
Это вкусно, а уж краси-и-во! 5
santari-s
28.01.2009 11:09
Ответить
Интересный салат!
ksyusha
28.01.2009 11:15
Ответить
ни чего лишнего!
irisli
28.01.2009 11:50
Ответить
делала такой, вкусно, 5
delovoi povar
28.01.2009 11:57
Ответить
Очень вкусный салатик! 5!
ната777
28.01.2009 12:00
Ответить
Очень вкусно. Прекрасный рецепт.5.
vremir
28.01.2009 12:03
Ответить
Очень люблю салат с кальмарами! Готовлю подобный, потом выставлю вариантом... :-) 5!
larcik
28.01.2009 12:15
Ответить
Вкусно 5!!!
mimi
28.01.2009 12:18
Ответить
с капусткой-очень интересно!
irina90-60-90
28.01.2009 12:36
Ответить
Оленька!спасибо!!! за прекрасный салатик:)
gmarina
28.01.2009 13:13
Ответить
Очень интересный салат! Конечно 5
миска
28.01.2009 13:27
Ответить
отлично
Nathalya
28.01.2009 14:09
Ответить
5! здорово..
iren_
28.01.2009 14:19
Ответить
обожаю кальмары!вкуснотища какая!спасибо за рецепт.только 5++.
chudo
28.01.2009 14:36
Ответить
с капустой очень вкусно!
maleta
28.01.2009 16:35
Ответить
...555...
irusya.by
28.01.2009 17:20
Ответить
отлично! Возьму к себе. Спасибо! 5+
lushka-dushka
28.01.2009 17:22
Ответить
Чудный салатик!!! 55555555:)
irusya.by
28.01.2009 17:23
Ответить
вы меня заинтриговали.... Если бы не обещала мужу шубу...... Может на выходные?))))) Спасибо, Ольга!
lud.ok86
28.01.2009 20:26
Ответить
Вкусняшка! Забираю!
oksana malzew
28.01.2009 22:41
Ответить
5+!!!
svetlana dark
29.01.2009 12:24
Ответить
вкусно!5
kotkot
29.01.2009 12:27
Ответить
Интересный рецепт.5+.
nira60
29.01.2009 13:13
Ответить
Крабовый с капусткой готовим, а вот в таком исполнении надо попробовать, будет очень вкусно! 5!
angelika9
31.01.2009 19:52
Ответить
Очень люблю кальмары,спасибо за новый рецепт. 5
brigantina-60
26.04.2009 23:54
Ответить
Спасибо, беру себе. Очень вкусный салатик. Люблю и рыбку и кальмары.555555555555555555555555
annakarenina
14.12.2011 16:55
Ответить
первый раз вижу такой интересный рецепт салата с кальмарами - *DANCE*
irusya.by
15.12.2011 14:33
Ответить
забыла про него... позор мне(((:(
katya$
15.12.2011 14:35
Ответить
что-то не обратила на ваш рецепт салата с кальмарами внимания.... простой, но уверена, вкусный

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.6110387000718771.083
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru