Старая, добрая "мимоза"

Конечно! Ниже приведен расчет калорийности и состава КБЖУ (Калории, Белки, Жиры, Углеводы) для указанного вами рациона.

Ингредиенты и их примерное содержание:

1. Нерка в собственном соку (консервированная) — 1 банка (примерно 150 г)- Калории: 180 ккал- Белки: 20 г- Жиры: 10 г- Углеводы: 0 г

2. Яйца вареные — 3-4 шт (средне 3,5 шт, примерно 50 г каждое)- Калории: 70 ккал за 1 шт- Белки: 6 г- Жиры: 5 г- Углеводы: 1 г

Общий расчет (3,5 шт):
Калории: 245 ккал
Белки: 21 г
Жиры: 17.5 г
Углеводы: 3.5 г

3. Морковь вареная — 2-3 шт (средняя морковь около 80 г)- Калории: 35 ккал за 100 г- Белки: 0.9 г- Жиры: 0.2 г- Углеводы: 8 г

За 2 шт (примерно 160 г):
Калории: 56 ккал
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 12.8 г

4. Лук красный средний — 1 шт (около 100 г)- Калории: 40 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0.1 г- Углеводы: 9 г

5. Твердый сыр — 100-150 г (выберем среднее 125 г)- Калории: 400 ккал (на 100 г),
для 125 г: 500 ккал- Белки: 25 г (на 100 г), для 125 г: 31 г- Жиры: 33 г (на 100 г), для 125 г: 41 г- Углеводы: 1.2 г (на 100 г), для 125 г: 1.5 г

6. Жареные грецкие орехи — 1 столовая ложка (около 10 г)- Калории: 65 ккал- Белки: 1.5 г- Жиры: 6.5 г- Углеводы: 1.2 г

7. Масло сливочное — 50-70 г (используем 60 г)- Калории: 720 ккал (на 100 г)- Для 60 г: 432 ккал- Белки: 0.6 г- Жиры: 80 г- Углеводы: 0 г

8. Зелень и фрукты (физалис) для украшения — примерно 10 г зелени и 1 шт фрукта (около 10 г)- Зеленая зелень: калорий очень мало — около 2 ккал- Физалис: около 5 ккал

Итоговый расчет:

Общий итог КБЖУ:

• Калории: примерно 1525 ккал
• Белки: примерно 78 г
• Жиры: примерно 156 г
• Углеводы: примерно 30 г

Это приблизительный расчет, он зависит от точных размеров продуктов и способов приготовления.

Если нужно, я могу произвести корректировки или подготовить более точные рекомендации!