Постные рыбные котлетки - 2(на вафельках!!!)

Конечно, я рассчитую ориентировочные показатели КБЖУ для указанных вами продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.

Индивидуальный расчет КБЖУ на основу общего количества продуктов:

1. Готовые нарезанные вафельки круглые — 1 упаковка

• Средний вес упаковки: примерно 150 г
  
• Калории: около 530 ккал (на 150 г)
  
• Белки: примерно 8 г
  
• Жиры: примерно 25 г
  
• Углеводы: примерно 70 г
  

2. Рыбный фарш — 1 кг

• Калории: примерно 100 ккал на 100 г → 1000 ккал на 1 кг
  
• Белки: примерно 20 г на 100 г → 200 г всего
  
• Жиры: примерно 8 г на 100 г → 80 г всего
  
• Углеводы: практически отсутствуют
  

3. Постный майонез — 3 ст.л. (около 45 г)

• Калории: примерно 150 ккал (на 1 ст.л., 15 г) → 450 ккал
  
• Белки: около 1 г
  
• Жиры: примерно 15 г
  
• Углеводы: около 1 г
  

4. Хлеб — 2-3 ломтика (примерно 60 г)

• Калории: около 250 ккал (на 100 г) → 150-180 ккал
  
• Белки: около 7 г на 100 г → 4-5 г
  
• Жиры: около 3 г на 100 г → 2 г
  
• Углеводы: 45 г на 100 г → 27 г
  

5. Манка — 3 ст.л. (приблизительно 30 г)

• Калории: около 110 ккал
  
• Белки: 3 г
  
• Жиры: 0.2 г
  
• Углеводы: 24 г
  

6. Лук репчатый — 1 шт. (примерно 150 г)

• Калории: около 60 ккал
  
• Белки: около 1.5 г
  
• Жиры: 0 g
  
• Углеводы: около 14 г
  

Итоговые значения по всему количеству продуктов:

Примерный разбор:

• Общая калорийность: примерно 1500 ккал
  
• Общий белок: около 34 г
  
• Общий жир: около 37 г
  
• Общий углевод: около 135 г

Если необходимо сделать более точный расчет на порцию или изменить параметры, сообщите!