Салат козлик в огороде

Конечно! Ниже представлен расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов. Все значения основаны на средних данных, характерных для каждого продукта.

1. Изюм, 100 г
   
2. Калории: около 299 ккал
   
3. Белки: 3 г
   
4. Жиры: 0.5 г
   

5. Углеводы: 79 г

6. Чернослив, 100 г

7. Калории: около 241 ккал

8. Белки: 2.5 г

9. Жиры: 0.2 г

10. Углеводы: 63 г

11. Курага, 100 г

12. Калории: около 241 ккал

13. Белки: 3 г

14. Жиры: 0.5 г

15. Углеводы: 63 г

16. Орехи грецкие, 100 г

17. Калории: около 654 ккал

18. Белки: 15 г

19. Жиры: 65 г

20. Углеводы: 14 г

21. Маленькая свекла (примерно 100 г)

22. Калории: около 43 ккал

23. Белки: 1.6 г

24. Жиры: 0.2 г

25. Углеводы: 9.6 г

26. Капуста, 1/4 качана (предположим, 250 г)

27. Калории: около 25 ккал на 100 г

28. Итого: 62.5 ккал

29. Белки: 1.3 г на 100 г; итого около 3.2 г

30. Жиры: 0.1 г на 100 г; итого около 0.25 г

31. Углеводы: 5 г на 100 г; итого около 12.5 г

32. Майонез (предположим, 30 г)

33. Калории: около 215 ккал на 30 г

34. Белки: 1 г

35. Жиры: 23 г

36. Углеводы: 1 г

Общий подсчет:

Итого:

• Калории: 1756.5 ккал
  
• Белки: 28.3 г
  
• Жиры: 89.15 г
  
• Углеводы: 242.6 г

Если нужно скорректировать или учесть другие параметры — напишите!