Филе морского языка в шубке.

Приготовьте филе морского языка в шубке с сыром, яйцами и приправами. Легкий рецепт с гранулированным чесноком и солью — вкусно и просто!

Фото к рецепту: Филе морского языка в шубке.

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 1236.0 ккал
Белки: 207.0 г
Жиры: 60.0 г
Углеводы: 3.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Натераем сыр,в сыр разбеваем яйца,добовляем чеснок и перемешиваем.Филе нарезаем на порционные куски,солим приправим и обвалеваем в сырной смеси.Обжареваем на растительном масле до золотистой корочки.

Пошаговые фото рецепта

Филе морского языка в шубке.: шаг 1
Филе морского языка в шубке.: шаг 2
Филе морского языка в шубке.: шаг 3
Филе морского языка в шубке.: шаг 4
Филе морского языка в шубке.: шаг 5
Филе морского языка в шубке.: шаг 6

Информация о рецепте

Дополнительная информация

Спасибо кулинару federal,за прекрасный рецепт.Рыбка очень нежная,сочная и вкусная.

Расчет КБЖУ

Конечно! Ниже приведены примерные расчёты по калорийности и БЖУ для указанных продуктов:

  1. Филе морского языка — 1 кг
  2. Калории: примерно 75 ккал на 100 г
  3. Общее: 1000 г * 75 ккал / 100 г = 750 ккал
  4. Белки: 17 г на 100 г → 170 г
  5. Жиры: 2 г на 100 г → 20 г
  6. Углеводы: 0 г

  7. Сыр — 100 г

  8. Калории: примерно 350 ккал на 100 г

  9. Белки: 25 г

  10. Жиры: 30 г

  11. Углеводы: 1-2 г

  12. яйца — 2 шт. (средний размер ~50 г)

  13. Калории: примерно 68 ккал на 1 яйцо (50 г)

  14. Общее: 2 * 68 = 136 ккал

  15. Белки: около 6 г на яйцо → 12 г

  16. Жиры: около 5 г на яйцо → 10 г

  17. Углеводы: 1 г на яйцо

  18. Приправы, чеснок, соль — (учитываем как специи, их калорийность минимальна, в пределах 5-10 ккал всего, и БЖУ не значительно влияют)

Общий расчет без приправ и специй:

Калории:
750 (рыба) + 350 (сыр) + 136 (яйца) = 1,236 ккал

Белки:
170 г (рыба) + 25 г (сыр) + 12 г (яйца) = 207 г

Жиры:
20 г (рыба) + 30 г (сыр) + 10 г (яйца) = 60 г

Углеводы:
0 г (рыба) + 2 г (сыр) + 1 г (яйца) = 3 г

Практически, учитывая специи (честно говоря, минимальные по калорийности), их влияние незначительно.


Итоговая приблизительная КБЖУ:

  • Калории: ≈ 1236 ккал
  • Белки: ≈ 207 г
  • Жиры: ≈ 60 г
  • Углеводы: ≈ 3 г

Если нужно уточнить более точные значения или добавить конкретные ингредиенты, уточняйте!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

тётя маша
01.12.2008 00:28
Ответить
Морской язык это панагасиус?
oksana-sapruvowa
01.12.2008 00:30
Ответить
Вкусненько!Мои, рыбу любят!Приготовлю обязательно!5!
пики
01.12.2008 00:29
Ответить
Нет это морской язык.Но можно использовать любую рыбу.
гетьмановна
01.12.2008 00:38
Ответить
Да,это очень вкусно!5555555!
тётя маша
01.12.2008 00:38
Ответить
Спасибо пики!
luba5
01.12.2008 00:42
Ответить
Вкусно!555!;)
bratyury
01.12.2008 01:02
Ответить
тётя маша, морской язык - это не пангасиус. Но мне кажется, на снимке - пангасиус. Хотя согласен, можно использовать любую рыбу, рецепт-то отличный.
пики
01.12.2008 01:06
Ответить
Юра,нет это филе морского языка.
favila
01.12.2008 01:06
Ответить
Судя по филе-это пангасиус!Все равно вкусно!5
пики
01.12.2008 01:12
Ответить
Да нет!!!!!!!!!!Это морской язык!!!!!!!
federal
01.12.2008 01:11
Ответить
морского языка и пангасиус,это одно и тоже,5!
bart
01.12.2008 01:19
Ответить
вкусная рыбка 5+
tamarik_80
01.12.2008 01:34
Ответить
Несомненно вкусно! 5
nira60
01.12.2008 01:53
Ответить
Отлично!
for_ever
01.12.2008 02:01
Ответить
Рыбка очень вкусная, а в таком кляре - супер!!!!!!5555555555555555
bratyury
01.12.2008 02:00
Ответить
federal, суждение о том, что морской язык и пангасиус - одно и то же, это большое заблуждение. Его легко развеять, но ещё легче саморазвеять, стоит только порыться в инете.
milaniy
01.12.2008 02:27
Ответить
Сразу рыбки захотелось!555
vega
01.12.2008 13:39
Ответить
5+ Отлично!
sarela
01.12.2008 15:24
Ответить
Я Андрюшку тоже к рыбе приучила!!!! 5++++
мерседес
01.12.2008 15:39
Ответить
очень вкусно!
wany05
01.12.2008 17:32
Ответить
Молодца!!!!
кисюля
01.12.2008 21:23
Ответить
Вкусно 5!!
irusya.by
02.12.2008 20:26
Ответить
Не могу найти морской язык, пропал раньше, чем подружилась с рыбой(((((, но наслышана только хорошее

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5685298919614071.052
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru