Филе морского языка в шубке.
Приготовьте филе морского языка в шубке с сыром, яйцами и приправами. Легкий рецепт с гранулированным чесноком и солью — вкусно и просто!

Ингредиенты
- филе морского языка-1 кг.
- сыр-100 г
- яйца-2 шт.
- приправа для рыбы.
- гранулированый чеснок.
- соль.
Пошаговый рецепт приготовления
Натераем сыр,в сыр разбеваем яйца,добовляем чеснок и перемешиваем.Филе нарезаем на порционные куски,солим приправим и обвалеваем в сырной смеси.Обжареваем на растительном масле до золотистой корочки.
Пошаговые фото рецепта






Информация о рецепте
Дополнительная информация
Спасибо кулинару federal,за прекрасный рецепт.Рыбка очень нежная,сочная и вкусная.
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже приведены примерные расчёты по калорийности и БЖУ для указанных продуктов:
- Филе морского языка — 1 кг
- Калории: примерно 75 ккал на 100 г
- Общее: 1000 г * 75 ккал / 100 г = 750 ккал
- Белки: 17 г на 100 г → 170 г
- Жиры: 2 г на 100 г → 20 г
Углеводы: 0 г
Сыр — 100 г
Калории: примерно 350 ккал на 100 г
Белки: 25 г
Жиры: 30 г
Углеводы: 1-2 г
яйца — 2 шт. (средний размер ~50 г)
Калории: примерно 68 ккал на 1 яйцо (50 г)
Общее: 2 * 68 = 136 ккал
Белки: около 6 г на яйцо → 12 г
Жиры: около 5 г на яйцо → 10 г
Углеводы: 1 г на яйцо
Приправы, чеснок, соль — (учитываем как специи, их калорийность минимальна, в пределах 5-10 ккал всего, и БЖУ не значительно влияют)
Общий расчет без приправ и специй:
Калории:
750 (рыба) + 350 (сыр) + 136 (яйца) = 1,236 ккал
Белки:
170 г (рыба) + 25 г (сыр) + 12 г (яйца) = 207 г
Жиры:
20 г (рыба) + 30 г (сыр) + 10 г (яйца) = 60 г
Углеводы:
0 г (рыба) + 2 г (сыр) + 1 г (яйца) = 3 г
Практически, учитывая специи (честно говоря, минимальные по калорийности), их влияние незначительно.
Итоговая приблизительная КБЖУ:
- Калории: ≈ 1236 ккал
- Белки: ≈ 207 г
- Жиры: ≈ 60 г
- Углеводы: ≈ 3 г
Если нужно уточнить более точные значения или добавить конкретные ингредиенты, уточняйте!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
