Филе морского языка в шубке.

Конечно! Ниже приведены примерные расчёты по калорийности и БЖУ для указанных продуктов:

1. Филе морского языка — 1 кг
   
2. Калории: примерно 75 ккал на 100 г
   
3. Общее: 1000 г * 75 ккал / 100 г = 750 ккал
   
4. Белки: 17 г на 100 г → 170 г
   
5. Жиры: 2 г на 100 г → 20 г
   

6. Углеводы: 0 г

7. Сыр — 100 г

8. Калории: примерно 350 ккал на 100 г

9. Белки: 25 г

10. Жиры: 30 г

11. Углеводы: 1-2 г

12. яйца — 2 шт. (средний размер ~50 г)

13. Калории: примерно 68 ккал на 1 яйцо (50 г)

14. Общее: 2 * 68 = 136 ккал

15. Белки: около 6 г на яйцо → 12 г

16. Жиры: около 5 г на яйцо → 10 г

17. Углеводы: 1 г на яйцо

18. Приправы, чеснок, соль — (учитываем как специи, их калорийность минимальна, в пределах 5-10 ккал всего, и БЖУ не значительно влияют)

Общий расчет без приправ и специй:

Калории:
750 (рыба) + 350 (сыр) + 136 (яйца) = 1,236 ккал

Белки:
170 г (рыба) + 25 г (сыр) + 12 г (яйца) = 207 г

Жиры:
20 г (рыба) + 30 г (сыр) + 10 г (яйца) = 60 г

Углеводы:
0 г (рыба) + 2 г (сыр) + 1 г (яйца) = 3 г

Практически, учитывая специи (честно говоря, минимальные по калорийности), их влияние незначительно.

Итоговая приблизительная КБЖУ:

• Калории: ≈ 1236 ккал
  
• Белки: ≈ 207 г
  
• Жиры: ≈ 60 г
  
• Углеводы: ≈ 3 г

Если нужно уточнить более точные значения или добавить конкретные ингредиенты, уточняйте!