Куриное филе с грудинкой и томатами по-ворчестерски.

Конечно! Вот расчет КБЖУ (калорийность и макронутриенты) на основе указанных ингредиентов:

1. Куриная грудка без кожи и костей — 700 г
- Калории: около 110 ккал на 100 г
- Общая калорийность: 700 г × 110 ккал/100 г = 770 ккал
- Белки: примерно 23 г на 100 г
- Общий белок: 700 г × 23 г/100 г = 161 г
- Жиры: примерно 1.5 г на 100 г
- Общий жир: 700 г × 1.5 г/100 г = 10.5 г
- Углеводы: 0 г

2. Соус "ворчестерский" — 3 ст.л. (примерно 45 мл)
- Калорийность: около 13 ккал на 1 ст.л.
- Общая калорийность: 3 × 13 = 39 ккал
- Белки: около 0 г
- Жиры: около 0 г
- Углеводы: примерно 3 г (по 1 г на ст.л.)

3. Грудинка свиная — 100 г
- Калории: около 242 ккал
- Белки: 17 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: примерно 0 г

4. Сыр "Масдам" — 50 г
- Калорийность: около 357 ккал на 100 г
- Общая калорийность: 50 г × 3.57 = 179 ккал
- Белки: 25 г на 100 г → 50 г × 0.25 = 12.5 г
- Жиры: 29 г на 100 г → 50 г × 0.29 = 14.5 г
- Углеводы: около 2 г на 100 г → 50 г × 0.02 = 1 г

5. Консервированные томаты кубики — 3 ст.л. (примерно 45 г)
- Калории: около 20 ккал на 100 г
- Общая калорийность: 45 г × 0.2 = 9 ккал
- Белки: 1 г на 100 г → 0.45 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 4 г на 100 г → 1.8 г

6. Оливковое масло — 3 ст.л. (примерно 45 мл)
- Калории: около 119 ккал на 1 ст.л.
- Общая калорийность: 3 × 119 = 357 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 14 г на 1 ст.л. → 3 × 14 = 42 г
- Углеводы: 0 г

7. Приправы (кайенский перец, соль) — без значимой калорийности.

Итоговые данные

Если нужно более точное или подробное разделение, дайте знать!