Омлет.. или перец фаршированный..
Приготовьте вкусный омлет с королевскими креветками, фаршированные перцы и насытите блюдо свежей зеленью, сыром и щепоткой мускатного ореха!

Ингредиенты
- 1 средний перчик
- 1 маленький помидор
- 1 яйцо
- 1-2 королевские креветки
- столовую ложку любого натёртого твёрдого сыра
- 1 ч.л. зелени (петрушка, укроп)
- соль,тёртый мускатный орех по-вкусу
Пошаговый рецепт приготовления
Овощи вымыть.
Кожицу у помидора снять (надрезать крестиком, залить кипятком). Мякоть мелко нарезать.
Креветки очистить, мелко нарезать.
Смешать с яйцом, солью, зеленью, мускатным орехом.
Перец разрезать пополам, удалить семена оставив при этом плодоножку (так красивее).
Заполнить перцы смесью.
Поставить в микро на 3 мин. при мощности 750.
Затем посыпать сыром и ещё запекать 2 мин. при той же мощности.
Кушать лучше слегка остывшие..
Приятного аппетита!!!
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже представлен ориентировочный расчет КБЖУ для указанных продуктов:
1. Средний перчик (примерно 150 г)
- Калории: 45 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 9 г
2. Маленький помидор (примерно 100 г)
- Калории: 18 ккал
- Белки: 0.9 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 3.9 г
3. Яйцо (1 шт., среднее, около 50 г)
- Калории: 70 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 1 г
4. Королевские креветки (1-2 шт., примерно 10 г каждая, итого 20 г)
- Калории: 20 ккал
- Белки: 4.4 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 0.2 г
5. Столовая ложка натёртого тёмного сыра (примерно 15 г)
- Калории: 60 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 1 г
6. 1 чайная ложка зелени (петрушка, укроп)
- Калории: около 1-2 ккал
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0.3 г
7. Соль, тёртый мускатный орех по вкусу — калибровочные значения не добавляют значимой энергии, но мускатный орех содержит небольшое количество калорий (около 12 ккал на 1 чайную ложку).
Итоговые показатели (приблизительно):
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | 215-220 ккал |
Белки | 16-17 г |
Жиры | 11-12 г |
Углеводы | 15-16 г |
Эти значения являются приближенными, так как точные показатели могут немного различаться в зависимости от конкретных размеров продуктов и методов приготовления.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии






