Омлет.. или перец фаршированный..

Приготовьте вкусный омлет с королевскими креветками, фаршированные перцы и насытите блюдо свежей зеленью, сыром и щепоткой мускатного ореха!

Ингредиенты

1 средний перчик
1 маленький помидор
1 яйцо
1-2 королевские креветки
столовую ложку любого натёртого твёрдого сыра
1 ч.л. зелени (петрушка, укроп)
соль,тёртый мускатный орех по-вкусу

Пошаговый рецепт приготовления

Овощи вымыть.

Кожицу у помидора снять (надрезать крестиком, залить кипятком). Мякоть мелко нарезать.

Креветки очистить, мелко нарезать.

Смешать с яйцом, солью, зеленью, мускатным орехом.

Перец разрезать пополам, удалить семена оставив при этом плодоножку (так красивее).

Заполнить перцы смесью.

Поставить в микро на 3 мин. при мощности 750.

Затем посыпать сыром и ещё запекать 2 мин. при той же мощности.

Кушать лучше слегка остывшие..

Приятного аппетита!!!

Пошаговые фото рецепта

Омлет.. или перец фаршированный..: шаг 1

Омлет.. или перец фаршированный..: шаг 2

Омлет.. или перец фаршированный..: шаг 3

Омлет.. или перец фаршированный..: шаг 4

1 / 4

2 / 4

3 / 4

4 / 4

❮❯

Информация о рецепте

Кухня:Домашняя
Время приготовления:15 мин.
Порций в рецепте:1
Сложность рецепта:Не определен
Просмотров рецепта:8360
Понравилось:71
Автор:nikachka
Создан:25 ноября 2008, 12:04
Каталоги:Вторые блюда Омлет Омлет в микроволновке

Расчет КБЖУ

Конечно! Ниже представлен ориентировочный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Средний перчик (примерно 150 г)

Калории: 45 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 9 г

2. Маленький помидор (примерно 100 г)

Калории: 18 ккал
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.9 г

3. Яйцо (1 шт., среднее, около 50 г)

Калории: 70 ккал
Белки: 6 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 1 г

4. Королевские креветки (1-2 шт., примерно 10 г каждая, итого 20 г)

Калории: 20 ккал
Белки: 4.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 0.2 г

5. Столовая ложка натёртого тёмного сыра (примерно 15 г)

Калории: 60 ккал
Белки: 4 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 1 г

6. 1 чайная ложка зелени (петрушка, укроп)

Калории: около 1-2 ккал
Белки: 0.1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.3 г

7. Соль, тёртый мускатный орех по вкусу — калибровочные значения не добавляют значимой энергии, но мускатный орех содержит небольшое количество калорий (около 12 ккал на 1 чайную ложку).

Итоговые показатели (приблизительно):

Параметр	Значение
Калории	215-220 ккал
Белки	16-17 г
Жиры	11-12 г
Углеводы	15-16 г

Эти значения являются приближенными, так как точные показатели могут немного различаться в зависимости от конкретных размеров продуктов и методов приготовления.

Смотреть полностью...